Даже незначительные изменения в образе жизни и питании могут положительно сказаться на здоровье суставов и защитить человека от хронических болей. Очень важно последовательно идти по тому пути, который вы уже однажды для себя выбрали.
Физические нагрузки. Многие люди с больными суставами бояться заниматься спортом, считая, что их симптомы ухудшатся. Но регулярные низкоинтенсивные тренировки полезны для здоровья суставов.
Избавление от лишнего веса. Если вы имеете лишний вес, то оказываете дополнительное давление на суставы. Это усиливает боли в коленях или лодыжках. Попробуйте похудеть для того, чтобы укрепить здоровье суставов и быть более счастливыми.
Противовоспалительная диета. Уменьшение воспалительных процессов оказывает целительное воздействие на состояние здоровья пациентов с артритом и в целом укрепляет здоровье суставов. Одним из лучших стилей питания можно назвать средиземноморскую диету, производящую как раз то самое противовоспалительное воздействие.
Витамин D и кальций. Для здоровья костей нам абсолютно необходимы два нутриента. Витамин D способствует абсорбции кальция, и его можно получать за счёт солнечных лучей, а также определенных продуктов питания и пищевых добавок. Дефицит кальция увеличивает риск переломов, он приводит к уменьшению минеральной плотности костей.
Отказ от курения. Это вредная привычка намного повышает риск остеопороза и переломов. Курение также делает нас более предрасположенными к тендиниту. Если вы хотите иметь здоровые суставы, откажитесь от сигарет, советует The Health Site.
