Остеопороз (по-гречески «пористые кости») – это заболевание, которое снижает плотность и качество ваших костей, и увеличивает риск переломов. На самом деле, большинство людей даже не узнают, что у них остеопороз, пока не случиться первый перелом. К счастью, есть признаки и симптомы, которые могут предупредить вас о развитии остеопороза.
1. Опираясь на одну сторону
Попробуйте сесть, а затем встать со стула. Если вы чувствуете, что склоняетесь в сторону или у вас возникают проблемы с равновесием, это может быть признаком того, что ваши мышцы не скользят так плавно, как следовало бы. Правильная осанка являются неотъемлемой частью предотвращения переломов костей.
2. Постоянные судороги и мышечные боли
Мышечные спазмы являются признаком нездоровых костей. Возможно, у вас дефицит магния, но иногда дело в более серьезных патологиях. Спазм мышц может быть болезненным, если у вас остеопороз, потому что ваши нервы защемлены и влияют на кости.
3. Опускание десен
Исследование, опубликованное группой литовских учёных, выявило связь между здоровьем дёсен и здоровьем челюстной кости. Причина этих патологий – дефицит витамина D. Для того чтобы предотвратить опускание дёсен и плохое состояние здоровья костей, дополните свой рацион большим количеством витамина D.
4. Слабые и ломкие ногти
Существует множество данных, свидетельствующих о том, что слабые и ломкие ногти указывают на слабое здоровье костей. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Medicine Insights: «Arthritis and Musculoskeletal Disorders» показало, что у пациентов, у которых был диагностирован остеопороз, отмечалась потеря плотности ногтей.
5. Уменьшение роста
«Когда человек становится старше, его рост уменьшается. Однако слишком большая потеря роста может означать, что остеопороз разрушает кости позвоночника, делая вас значительно короче. Чтобы можно было различить разницу, необходимо проводить ежегодное измерение роста, особенно в возрасте 50 лет и старше. Это явление обычно более выражено у женщин, у которых может развиться нечто, известное как «горб вдовы», то есть искривление позвоночника, которое придаёт им округлый или сгорбленный вид».
