Что суставы и кости были здоровы, им, в первую очередь, необходимы два элемента: кальций и калий. Рассказываем, какие фрукты надо есть, чтобы избежать артрита.
Боль в суставах, отеки, нарушенная подвижность — от подобных симптомов страдают миллионы людей. Таким образом проявляется артрит. Это заболевание сильно мешает вести привычный образ жизни: человеку может быть больно ходить, сгибать руки, ноги, а иногда даже просто находиться в неподвижном положении. Чаще всего мужчины и женщины страдают либо от ревматоидного артрита (это аутоиммунное заболевание, при котором происходит поражение иммунной системы), либо от остеоартрита — в этом случае воспаляется и разрушается хрящ.
Даже если вам уже диагностировали это заболевание, то не стоит паниковать: во-первых, при необходимости доктор назначит терапию, которая значительно улучшит качество жизни. Во-вторых, вы можете сами облегчить неприятные симптомы. В этом вам может помочь диета, которая, кстати, считается и отличной профилактикой.
Так, чтобы защитить суставы от артрита, в рацион нужно добавить продукты, богатые калием. Это вещество есть в некоторых фруктах.
Так, больше всего калия содержат:
яблоки,
дыни,
бананы,
абрикосы (в том числе и курага),
апельсины.
Так, в 100 граммах банана содержится около 358 мг калия, а в дыне — 267. Абсолютным рекордсменом считается курага. Всего в 100 г этого продукта содержится 1162 мг калия!
— Калий помогает сбалансировать избыток натрия из соли, уменьшая задержку жидкости в организме и способствуя правильному распределению кальция в костях и суставах, — пояснил британскому изданию Express доктор Клэр Моррисон.
Такой вывод ученые сделали, после проведения исследования — часть участников с ревматоидным артритом получали добавки с калием, другая часть группы была этого лишена. Через 28 исследователи выяснили: те люди, которые пили добавки, отметили, что боль значительно снизилась, а общее самочувствие улучшилось.
Важная деталь: мало кто знает, что некоторые простые упражнения тоже могут помочь суставам восстановиться, а также сделают бедра стройнее. Врачи уверены: их все же стоит выполнять. Вам потребуется обычный стул и 10-15 минут свободного времени.
