Сколиоз — причины, способ определения, профилактические упраженения

Сколиоз — причины, способ определения, профилактические упраженения

Хорошей осанкой, к со­жалению, могут похвастать­ся немногие. В основном балерины, спортсмены, да еще военные. Осанку воен­ных иногда называют вы­правкой, а у артистов бале­та есть для этого особый термин — апломб. Балери­ны ходят с апломбом все­гда, и это придает им арис­тократизм. Век назад дево­чек с раннего детства при­учали носить корсет, который выра­батывал царственную осанку, а мальчишек, готовя к военной карье­ре, рано сажали в седло. Гарцуя на лошади, волей-неволей приходится постоянно держать спину выпрям­ленной.

Сегодняшние дети горбятся за партами, принимая самые немыс­лимые позы, чтобы разгрузить ус­тавший позвоночник, и со временем приобретают серьезное заболева­ние, которое называется «сколиоз».

Сколиоз — это боковое искрив­ление позвоночника. К нему отно­сятся такие анатомические нарушения, как сутулость, деформация грудной клетки, костные разрастания по краям позвонков. Опасен сколиоз тем, что приводит к смеще­нию или сдавливанию внутренних органов, из-за чего нарушаются их функции. Ранняя гипертония, боли в лопатках, в спине, пояснице, суста­вах, головные боли и даже ухудше­ние зрения и частые ангины могут быть следствием прогрессирующе­го сколиоза.

Впервые болезнь проявляется, как правило, в шести-семилетнем возрасте, когда ребенок идет в шко­лу. До этого он был свободен в дви­жениях, теперь же ему приходится по пять-шесть часов сидеть смирно в школе и почти столько же дома, готовя домашнее задание. Нагрузка на позвоночник резко увеличивает­ся. Можно компенсировать недо­статок движений занятиями в спор­тивной секции, плаванием или уп­ражнениями на турнике возле дома. Но современные дети предпочита­ют игры на компьютере. Я знаю де­тей, которые проводят за компьюте­ром по три-пять часов ежедневно. Хрупкие, мягкие, еще не сформиро­вавшиеся кости позвоночника начи­нают деформироваться.

Второй «удар» по позвоночнику ребенок получает в возрасте 12-13 лет, когда наиболее интенсивно рас­тет и развивается. Этот период в его жизни никак нельзя упустить, осо­бенно если искривление позвоноч­ника уже наметилось.

По определенным признакам родители могут заметить неправиль­ное формирование позвоночника у своих детей, выявить степень его деформации и определить, в каком отделе позвоночника развивается заболевание. Для этого существует простая методика.

Попросите раздетого по пояс ребенка повернуться к вас спиной, встать ровно, опустить руки и со­единить ноги. Голову он должен дер­жать ровно, для чего ему надо смот­реть прямо перед собой. Пусть по­стоит так несколько минут, а затем попросите его, не меняя позы, не­много расслабиться и встать по­удобнее. Внимательно посмотрите на уши ребенка. Если заметите, что одно ухо явно ниже другого — нали­цо сколиоз шейного отдела позво­ночника.

Теперь попросите ребенка лечь на коврик на спину и вытянуть руки вдоль тела. Внимательно рассмот­рите нижние ребра. Если с одной стороны они выпирают — это при­знак спирального сколиоза. Обра­тите на это особое внимание: такой сколиоз приводит к смещению, рас­тяжению или сдавленности внутрен­них органов.

Снова попросите ребенка встать. Пусть он, опустив руки вдоль тела, займет удобную позу. Если вы увидите, что одно плечо (лопатка) у него ниже другого, то это явные признаки сколиоза позвоночника. Обратите внимание и на зазоры между руками и бедрами — в норме они должны быть одинаковыми.

Привяжите к нитке небольшой грузик. Попросите ребечка встать прямо, но так, чтобы ему в этой позе было комфортно. Приложите нитку с грузиком к его затылку — это исход­ная точка. Вторая точка — копчик. Между ними отвес с грузиком про­ложит прямую линию. Если она не совпадет с очертаниями позвоноч­ника — у ребенка сколиоз.

Во всех этих случаях нужно как можно быстрее обратиться к специ­алисту, который даст рекомендации по лечению сколиоза. Кроме этого необходимо изменить режим дня ребенка. Он должен как можно больше времени проводить в по­движных играх и выполнять упраж­нения, развивающие мышечный корсет. То есть тренировать мышцы, которые поддерживают позвоноч­ник, и исправлять уже имеющиеся деформации позвонков и межпо­звоночных дисков.

Человек предрасположен к ско­лиозу уже потому, что ходит на двух ногах. Ни одно животное, бегающее на четырех лапах, не страдает им. К тому же практически у каждого из нас одна нога от рождения чуть-чуть короче другой, из-за чего центр тя­жести тела слегка смещается. А это, в свою очередь, может привести к деформации позвоночного столба.

Советую показывать ребенка ор­топеду с самого раннего возраста, чтобы знать, есть ли у него такая асимметрия и насколько она значи­тельна. Самим родителям этот не­достаток выявить трудно, а специа­лист сразу увидит, какая нога у ре­бенка короче, и определит, велика ли разница. Наблюдайте за подрас­тающим ребенком: как он бегает, прыгает. При прыжках в высоту один инстинктивно встает слева от план­ки, другой — справа, в зависимости от того, какая нога толчковая. Толч­ковая нога — та, что короче. Чтобы предупредить развитие сколиоза в этом случае, можно в обувь толчко­вой ноги класть более толстую стельку, чтобы выровнять длину ног и возвратить центр тяжести тела на его законное место.

Следите за тем, чтобы письмен­ный стол был удобен ребенку. Если он слишком высок или, наоборот, низок, ребенку приходится компен­сировать это неудобство своей осанкой. Следите за тем, чтобы он не носил постоянно сумку с учебни­ками в одной руке, чтобы, стоя, не опирался на одну и ту же ногу. Учти­те: если ребенок спит на слишком мягкой постели, то его позвоночник всю ночь находится в искривленном положении. Вредны для позвоноч­ника и слишком высокие подушки. В идеале дети должны спать вообще без подушки. Вспомните, до года ваш малыш прекрасно обходился без нее, вы сами приучили его к этой совершенно не нужной «роско­ши».

Постоянно контролируйте себя и ребенка, когда идете, сидите, рабо­таете, следите за тем, чтобы ваша и его осанка была правильной. С са­мого раннего детства занимайтесь с ребенком физкультурой, направ­ленной на укрепление мышц и кос­тей позвоночника. Лучше всего для этого подходит плавание, при кото­ром нагрузка распределяется на все группы мышц равномерно. Для предупреждения сколиоза важно и правильное питание. Давайте ре­бенку продукты, богатые кальцием, магнием, белками и витаминами.

Обязательно узнайте у ортопеда, нет ли у вашего ребенка плоскосто­пия. В раннем возрасте специаль­ные упражнения могут довольно легко исправить положение, а пра­вильно подобранная обувь и коррегирующие стельки выполнят две важные задачи: обувь обеспечит правильную постановку и фиксацию стопы, а стелька будет действовать как амортизатор, не допуская из­лишних нагрузок при ходьбе.

Для предупреждения сколиоза хочу порекомендовать четыре очень эффективных упражнения. Их надо выполнять каждый день.

1. Лечь на живот. Правую руку вытянуть вперед, а левую — назад, вдоль туловища. Медленно поднять голову и верхнюю часть туловища, прогнуть­ся, опираясь на правую ру­ку, затем перевести левую руку вперед и скрестить обе руки перед собой. Вер­нуться в исходное положе­ние, поменять руки места­ми. Проделать упражнение 4-6 раз.

2. Лечь на спину, руки развести в стороны. Ноги также развести в стороны, затем скрестить и припод­нять над полом. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 8 раз, меняя положение ног. Поясницу держать прижа­той к полу.

3. Лечь на спину, руки вытянуть за голову. При­поднять верхнюю часть ту­ловища, задержаться на несколько секунд в этой позе, вернуться в исходное положение. Затем припод­нять ноги так, чтобы они образовали угол в 30 гра­дусов по отношению к по­лу. Вернуться в исходное положение. Проделать уп­ражнение 4-6 раз.

4. Лежа на спине, руки поднять вверх. Медленно потянуться вверх, сесть, наклониться вправо от ко­лен, прогнуться, вернуться в исходное положение. За­тем наклониться в левую сторону. Проделать упраж­нение 4-6 раз. Эти упражнения хорошо вытягивают позвоночник, делают его гибким и элас­тичным.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *