Простые правила для здоровья вен

Простые правила для здоровья вен

От варикозного расширения вен никто не застрахован. Однако риск развития такого заболевания можно существенно снизить, если соблюдать некоторые простые правила.

Во-первых, нужно помнить, что для сосудов вредно и то, что мы длительное время сидим, и то, что мы весь день проводим стоя (например, за станком или за прилавком).

И в том, и в другом случае кровь может застаиваться. Но сильная физическая нагрузка также сказывается на состоянии вен отрицательно. Поэтому врачи рекомендуют совершать неспешные прогулки – пешие или велосипедные, заниматься плаванием, делать несложную гимнастику для ног. Например, классическое упражнение «велосипед», которое вы будете выполнять регулярно по вечерам, само по себе является прекрасным профилактическим средством.

Во-вторых, стоит пересмотреть свой рацион. Обязательно употребляйте больше продуктов, в которых содержится магний. Это – пшено, гречка, ячневая крупа, арахис, миналь, фисташки. Также нужно употреблять больше биофлавоноидов, которые предотвращают образование венозных узлов. Эти элементы содержатся в чернике, в темных сортах винограда, в сливе.

Многие считают, что главное – это отказаться от высоких каблуков. Но на самом деле при склонности к варикозному расширению вен «балетки» и любая другая обувь на плоской подошве также вредна, поскольку усиливает нагрузку на сосуды. Так что стоит отдавать предпочтение обуви на невысоком устойчивом каблуке или удобной танкетке.

Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется использовать гели-венотоники. В состав таких препаратов часто входят рутин и экстракт конского каштана – эти компоненты укрепляют сосуды. Зимой можно носить компрессионные чулки или колготки. Особенно, если вам придется длительное время находиться в сидячем положении.

Хорошо зарекомендовали себя такие методы как гидромассаж и контрастный душ. Однако следует помнить, что горячие ванны (или душ) при опасности варикоза противопоказаны. Так же, как и медовый или любой другой стимулирующий массаж. Можно по вечерам делать теплые ванночки (только для стоп и лодыжек) с различными растительными экстрактами. Помимо уже упоминавшегося конского каштана, для сосудов полезны арника, календула, чайное дерево, полевой хвощ. Можно добавлять в воду несколько капель эфирного масла.

Автор: Нина Романенко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *