Выяснилось, как снизить количество употребляемого сахара

Выяснилось, как снизить количество употребляемого сахара

Ученые доказали, что сахар является одним из самых вредных продуктов. Однако не всегда мы замечаем его в составе еды, которую покупаем.

Как отказаться от лишнего сахара и определить его норму?
Эксперты определили, что человек употребляет в три раза больше сахара, чем требуется его организму.
Правильным решением будет убрать из рациона газированную воду, конфеты и печенье.
Но еще сахар содержится в смузи, которые известны большинству из нас как полезный фруктовый коктейль. Обычный смузу, приобретенный в заведении содержит 32 кубика сахара. Эта «доза» не останется незаметной, принося вред вашему здоровью.
Лучше всего готовить фруктовые смузи самостоятельно.
Скрытый сахар содержится также в томатном соусе. В половине чашки соуса вы найдете 15 г сахара.
Обращайте внимание на этикетку товара. Лучше всего, если сахара вовсе нет в составе соуса, или же он находится в самом конце списка ингредиентов.
Особой популярностью пользуются обезжиренные заправки для салатов. Однако вместо жира вы употребляете около 9 г сахара и большое количество соли.
На упаковке ищите оливковое масло в составе, а вот сахара избегайте.
Одним из самых сладких и вкусных соусов является соус для барбекю. В его составе около двух столовых ложек сахара в каждой порции.
Специалисты рекомендуют готовить соусы самостоятельно, это не сложно и безопасно.
Любите завтракать цельнозерновыми хлопьями? Многие из хлопьев насыщены таким же количеством сахара, как мороженое.
Покупайте хлопья без сахара, добавляйте в них фрукты.
Читая этикетку, помните, что сахар должен быть указан в конце списка, а такие ингредиенты как оливковое масло, в самом начале.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *