Записи с меткой "упражнения"

При сидячей работе необходимы упражнения на растяжку

При сидячей работе и малоподвижности необходимы упражнения на растяжку, — об этом заявил специалист по лечебной физкультуре из Массачусетской больницы общего профиля Дэвид Нолан. По словам эксперта, ежедневные упражнения на растяжку защищают от потери эластичности и гибкости мышц, что плохо действует на организм и здоровье.

Дэвид Нолан отметил, что от постоянного сидения мышцы становятся менее...

Читать полностью »

Как избавиться от сутулости — упражнения

Сутулость не украшает фигуру человека, тем более женщины. Как избавиться от сутулости, упражнения для правильной осанки, чтобы у вас была великолепная царственная осанка.

Сутулость является причиной некоторых заболеваний, связанных с позвоночником и внутренними органами. Так как при сутулости происходит смещение внутренних органов и идет дополнительная нагрузка на мышцы, связки, нервные волокна...

Читать полностью »

1-2 минуты упражнений в день сделают кости более здоровыми

Всего минута в день, посвященная упражнениям, сделает женские кости более крепкими, заявляют ученые из университетов Эксетера и Лестера (University of Exeter, University of Leicester). Исследователи обнаружили, что краткие периоды физической активности – например, бега со средней скоростью или поднятия большого веса – положительно влияют на здоровье. 60-120 секунд такой активности в сутки...

Читать полностью »

Как расслабить уставшую поясницу: простые упражнения на каждый день

Как известно, у мамы малыша много забот, связанных с уходом за ребенком. Но если женщина не будет уделять достаточно времени своему восстановлению и поддержанию здоровья, то сил не хватит даже на повседневные дела, а чувство постоянного утомления может омрачить радость материнства.

Вспомним, в какой позе часто можно увидеть беременную на поздних сроках или маму младенца. Вес верхней части тела...

Читать полностью »

Суставная гимнастика: советы

Суставная гимнастика — это комплекс специально подобранных упражнений, рассчитанный на людей любого возраста. Основные движения направлены на растяжение суставов, увеличение их подвижности, развитие возможностей организма в целом. Такой комплекс подарит вам чувство «управления» своим телом, сделает движения более плавными, скоординированными и красивыми. Умение чувствовать свое тело — цель любой...

Читать полностью »

Эти упражнения помогут измерить гибкость тела

Занятия на гибкость делает наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также улучшается сон, повышается общий тонус организма.

Как проверить гибкость плечевых суставов
Соедини ладони за спиной. Если получилось с легкостью — у тебя все в порядке с гибкостью плечевых суставов. Если удалось это сделать с трудом — делай разминку перед основной тренировкой. Совсем...

Читать полностью »

Список упражнений, укрепляющих кости и суставы

Грамотное и сбалансированное питание является основой поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата. Но без физической активности даже при постоянном контроле рациона невозможно избежать возрастных изменений в костно-суставном аппарате. Ведь это та часть организма, которая является основой движения.

Сегодня, в век гиподинамии и компьютерных технологий, костно-мышечный аппарат человека...

Читать полностью »

Уделите 5 минут здоровью

Уникальная система человеческого организма нуждается в постоянной «подзарядке». Для этого необязательно посещать тренажерный зал или бегать по утрам. Воспользуйтесь простыми, но эффективными советами знатоков здорового образа жизни. Всего 5 минут смогут улучшить здоровье

Читать полностью »