Из чего состоят суставы?
Сустав — подвижное соединение нескольких костей скелета. Все суставы состоят из одинаковых частей:
Капсула, соединяющая кости;
Синовиальная оболочка, выделяющая смазку и питающая хрящ;
Хрящ, покрывающий концы костей. Благодаря ему образуется гладкая поверхность и кости во время движения не трутся друг об друга;
Связки, удерживающие кости в правильном...
Всем привет! Сегодня обсудим очень важную тему, как тренинг после 40 лет. Об этом можно написать не одну статью, но мы обсудим основные моменты, которых ты должен придерживаться,чтобы как можно дольше поддерживать свое спортивное долголетие и бодрость духа.
1. Разминка, да обрати внимание на нее. Когда тебе за 40, твой тренинг не такой легкомысленный , когда тебе 20 с небольшим.Уделяй бОльшее...
Коллаген является основным структурным белком соединительной ткани, распределенным по всему организму. Коллаген составляет от 25% до 30% структуры тканей в организме. Коллаген, представленный в виде удлиненного волокна, участвует в составе многих волокнистых структур в организме, главным образом он присутствует в коже, мышцах, сухожилиях и костных связках
Вопрос от читателя Men’s Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей:
«Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?»
Отвечаем и разбираемся.
Хороший тренер всегда, перед тем...
Существенное покалывание в боку во время бега или занятий спортом ощущали многие из нас. Оказывается этому явлению есть научное объяснение.
Причина кроется в том, что в кровообращении участвует не вся кровь, треть её скапливается в тканях и органах. Когда тело подвергается повышенной нагрузки сердце работает интенсивней и кровь качается быстрей. Из-за этого может увеличиться в размерах печень...
Употребление воды после физических нагрузок в реальности может вызывать спазмы в мышцах, а не предотвращать их. Учёные винят в этом падение уровня электролитов.
Исследователи из Edith Cowan University в Австралии опровергли устойчивую теорию о том, что употребление воды сразу после физических нагрузок предотвращает развитие болезненных спазмов в мышцах. Оказалось, что вода сразу после тренировок,...
Исследователи предупредили людей, которые пытаются по выходным наверстать нехватку физических нагрузок в будни. Подобного рода компенсационные тренировки приносят больше вреда, чем пользы.
Со всех сторон до нас доносятся сообщения о необходимости регулярно тренироваться, и о том, как физические нагрузки важны для здоровья. У некоторых людей нет времени уделять этим нагрузкам даже несколько минут...
Просто соблюдайте эти правила во время тренировки.
Не забывайте о разминке. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом вы снижаете риск растяжения и разрыва сухожилий. Лучше проводить разминку перед тренировкой и после нее.
Выполняйте комплекс на растяжку. Кстати, стрейчинг перед основной...
Это очень простое и эффективное упражнение для снятия и профилактики боли в поясничном отд
Терапевт Кондрахин: боли в спине у пожилых людей могут быть следствием внутренних патологи
Эти правила питания от ревматологов не заменят лекарств, но они могут повлиять на течение
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»