Записи с меткой "гимнастика"

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Чрезмерные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие приводят опорно-двигательную систему в конфуз. Сидячая работа в офисе, поднятие тяжестей и даже отдых на мягком диване могут спровоцировать развитие заболеваний позвоночника. Любой хронический недуг требует как лечения (на острой стадии), так и профилактики, которая помогает предотвратить этапы обострений. Существует много методов...

Читать полностью »

Гимнастика для работающих сидя

При малоподвижном и сидячем образе жизни, уже не раз это подчеркивалось многими исследователями, происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого скапливаются в организме не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникает онемение конечностей, ползание мурашек и другие самые разнообразные болевые ощущения. Часто это приводит к межреберной невралгии, грудному...

Читать полностью »

Скорая помощь позвоночнику: офисная гимнастика

Предлагаемый комплекс упражнений составлен специально для людей «сидячих» профессий для профилактики развития остеохондроза. Выполнять его можно, не покидая рабочего места. Выполняйте все движения плавно, в среднем или медленном темпе. Дышите равномерно, не задерживая дыхание. Вдох делайте носом, как будто нюхаете розу, а выдох – ртом, будто задуваете свечу.

Начнем с дыхательных упражнений.

—...

Читать полностью »

Эта гимнастика для шеи творит чудеса: 4 упражнения

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гим­насти­ка для шеи по­может улуч­шить кро­во­об­ра­щение, снять нап­ря­жение и в бу­дущем из­ба­вит вас от трат на...

Читать полностью »

Как правильно делать гимнастику и массаж младенцу до 3 месяцев

В ранний период жизни заботливые мамы и папы особенно следят за развитием своих детей и предпринимают дополнительные методы для их оздоровления.

Общие рекомендации

Ребенок должен быть здоров, возрастом от полутора до трех месяцев, при котором можно делать процедуру, иногда по показаниям доктора начинают раньше

Читать полностью »

Разрыв мениска: не делайте резких движений!

В группу риска попадают все

Такого рода травмы случаются не только в результате неосторожности на гололеде. Очень часто на прием к врачу попадают спортсмены профессионального уровня (занимающиеся футболом, хоккеем, теннисом, фигурным катанием, горнолыжными видами спорта и танцами). Может потребоваться операция на мениске коленного сустава, которую могут провести в клинике Artusmed. В случае с...

Читать полностью »

Эффективная гимнастика для укрепления костей

Врачи назвали симптомы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Случается, что симптомы надвигающегося сердечного приступа не так уж и очевидны и поэтому в отдельных случаях неправильно диагностируются.

Бывает, что их вообще списывают на изжогу или грипп.

Кто же находится в группе риска, какие факторы способствуют сердечному приступу? Это:

— возраст;

— высокий уровень холестерина в крови;
—...

Читать полностью »

Гимнастика при остеохондрозе. Лечение и профилактика, личный опыт

Что делать, если «простреливает» спину?

Согреть больное место можно, приложив к месту легкую сухую теплую нагретую шерстяную ткань
Чтобы разгрузить позвоночник надо лечь на пол на спину на 30-40 минут. Некоторым помогает, когда они ложатся на живот. Нагрузка на позвоночник в положении лежа уменьшается как минимум в 5-7 раз
Можно положить ноги на возвышение, согнув их в коленях. Боль...

Читать полностью »