Специалисты рассказали, как бросить курить и не поправится. «Если я брошу курить, то сразу потолстею» — это очень распространенная отговорка. Что делать, как бросить курить и не поправиться?
Мы знаем, как тебе помочь!
Подписаться на рассылку интересных статей Многие исследования подтверждают, что в среднем мужчины, бросившие курить, поправляются на 2,8 кг, а женщины — на 3,8. Отчасти это связано с замедлением обменных процессов, но гораздо большую роль играет психологический фактор. Еда становится заменой курения: всякий раз, когда тебе хотелось бы схватиться за сигарету, ты теперь хватаешься за шоколадку, чипсы… За что угодно — лишь бы заткнуть рот. В результате общее количество потребляемых калорий возрастает. Привыкай не «заедать”, а “вырабатывать” стресс, который ты раньше “задымляла”: отвлекай себя физическими упражнениями. На работе, если захотелось сходить в курилку, лучше пробегись на пару этажей вниз по лестнице и обратно. Кстати… Когда бросаешь курить и толстеешь, следует помочь организму в первую очередь психологически. Хорошими вариантами будут обращение за консультацией к психологу и чтение соответствующей литературы самостоятельно.
