Ультрафиолетовое излучение солнца выходит за пределы спектра, видимого человеческому глазу. Однако невидимая волна света может воздействовать на организм вполне реальными способами. Ультрафиолет состоит из солнечных лучей разной длины: UVA –на большие расстояния и UVB (UVC) — на короткие. Большая часть UVC поглощается озоновым слоем и не достигает поверхности земли. Лучи UVA, в отличие от лучей UVB, могут проникать сквозь атмосферу и даже через пластик солнцезащитных очков. Что происходит с нашим организмом, если мы проводим на солнце несколько минут в день?
1
- Ультрафиолет стимулирует производство витамина D
Действие ультрафиолета может принести пользу для здоровья. Ученые сходятся во мнении, что солнечные ванны от 10 до 30 минут в день способствуют выработке витамина D, и соответственно, улучшают рост и укрепляют кости. Витамин, который еще называют «солнечным», необходим для усвоения организмом важных витаминов и минералов: кальция, железа, магния, фосфатов и цинка.
- Воздействует на зрение
Кожа век очень тонкая, поэтому сетчатка глаза со временем может быть повреждена ультрафиолетовыми лучами. Стеклянные солнцезащитные или пластиковые очки со специальной пленкой на 100% защищают от ультрафиолета в течение пребывания на улице. Обращайте внимание на показатели защиты от UVA – ультрафиолета, вредного для хрусталика и сетчатки, UVB – ультрафиолета, разрушающего роговицу и опасного для зрения.
- Влияет на настроение
Могут ли солнечные лучи сделать улучшить настроение? Эксперты уверены в пользе ультрафиолета: воздействие света может вызвать выброс в мозг серотонина – гормона радости. Если работа или домашние дела удерживают вас в закрытом помещении большую часть дня, полезную инсоляцию можно получить во время перерыва. Например, возьмите за привычку обедать на свежем воздухе.
- Улучшает сон
Количество солнечного света, которое люди получают днем, может повлиять на то, насколько хорошо они спят ночью. В целом, воздействие солнечного света вскоре после пробуждения улучшает качество сна человека. Регулярные дозы ультрафиолета синхронизируют циркадный ритм человека с рассветом и закатом солнца.
- Лечение ультрафиолетом. Дозированное облучение применяют в медицине. Оно благоприятно воздействует на:
- костно-суставной аппарат;
- болезни кожи – витилиго, псориаз, себорея;
- способствует заживлению ран и трофических язв.
Терапию проводят под контролем дерматолога.
- УФ-свет вредит коже
Воздействие солнца влияет на кожу каждого человека индивидуально. UVA приводит к потемнению, преждевременному старению кожи и повреждению коллагена. Кожа каждого человека подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей в некоторой степени, но люди со светлой кожей более подвержены солнечным ожогам. Так, в периоды высокой УФ-активности, обладатели белоснежной кожи могут начать загорать через 5 минут или меньше. Тем не менее, вреда ультрафиолета не избежать даже людям с более темной кожей. Они могут столкнуться с повышенным риском развития рака из-за кумулятивного воздействия ультрафиолетового излучения. Длительная инсоляция может повредить ДНК кожи и стать фактором, способствующим развитию рака, даже в периоды невысокой солнечной активности. Узнать о симптомах пагубного воздействия солнца можно здесь: https://www.doktorisrael.ru/рак-кожи/. Вот почему всем рекомендуется ежедневно, перед выходом из помещения, наносить на лицо солнцезащитный крем на лице не менее 30 SPF.
Как мы выяснили, даже несколько минут солнечного света в день могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Принимайте солнечные ванны осознанно. Бережное отношение к собственному здоровью – ключ к безопасному загару.
