Если ваш организм вырабатывает большое количество мочевой кислоты или не выводит ее в достаточном количестве, у вас может развиться состояние, которое называется гиперурикемия. Оно и вызывает подагру. Вот 3 естественных способа, благодаря которым можно контролировать это состояние.
Избыток мочевой кислоты образует кристаллы в суставах, часто в ногах и больших пальцах ног. Это вызывает сильный и болезненный отек. Многие факторы могут способствовать повышению уровня мочевой кислоты в организме, и одним из основных является рацион, состоящий из продуктов, богатых пурином.
3 естественных способа контроля мочевой кислоты
Употребление большего количества продуктов с низким содержанием пурина
Это поможет контролировать уровень мочевой кислоты и предотвратить вспышки подагры. Эти продукты включают обезжиренные молочные продукты, арахисовое масло, большинство орехов, большинство фруктов и овощей, коричневый рис, хлеб, картофель.
Умеренное употребление кофе
Исследования показали, что потребление кофе связано с уменьшением риска подагры. Женщины, которые потребляют от одной до трех чашек кофе каждый день, снижают риск подагры на 22%. Между тем женщины, которые пьют более четырех чашек кофе в день, имеют риск на 57% меньше.
Вишня
Другая пища, связанная с предотвращением приступов подагры — вишня. Одно исследование с участием пациентов с подагрой показало, что употребление вишни в течение двух дней снизило риск обострения подагры у пациентов на 35%. Это справедливо даже после рассмотрения других факторов — возраст, пол, потребление алкоголя, использование диуретиков или лекарств от подагры.
«Больным подагрой важно ограничить потребление продуктов, вызывающих повышение молочной кислоты, а не полностью исключить их из своего рациона – в них много питательных веществ, необходимых организму. К ним относятся: печень, анчоусы, сардины, тунец, мидии, сушеные бобы и горох, грибы, красное мясо, молочные продукты и сладости».
