Китайская гимнастика под названием тай-чи может предотвратить падения, которые приводят к опасным переломам у пожилых людей, показало новое исследование ученых из Университета Хаэн. Согласно полученным данным, древнекитайская практика снижает риск падений на 43% по сравнению с другими вмешательствами.
Тай-чи существует уже более 1000 лет и сочетает в себе глубокое дыхание и медленные движения, позволяющие улучшить здоровье мышц. В последние годы тай-чи рекламируется как эффективное средство для улучшения баланса и гибкости у людей пожилого возраста. Теперь испанские исследователи обнаружили, что эта практика может предложить простой способ предотвратить травмы у тех, кто рискует потерять равновесие.
В ходе испытаний эксперты рассмотрели 10 исследований, в которых приняли участие около 3000 человек в возрасте от 56 до 98 лет. Испытуемые занимались тай-чи от 1 до 3 раз в неделю. Было установлено, что китайская гимнастика уменьшает риск падений на 50% в краткосрочной перспективе и на 28% в долгосрочной перспективе.
Согласно статистике, каждый третий из 65 пожилых людей пострадает, по крайней мере, от одного падения в год, тогда как половина людей будут падать чаще.
