Сколько раз приходилось слышать: «Хочу плоский живот», «Хочу убрать жир на бедрах», «Хочу тонкую талию»! А уж сколько методик существует! Но как выбрать из всего их многообразия наиболее эффективную?!
Почти каждая женщина, как это ни удивительно, в той или иной мере недовольна собой. В целом недовольных женщин можно разделить на две основные группы. Одни хотят что-то увеличить: грудь, бедра, икры. Другие то же самое хотят уменьшить. В последнее время тенденция такова, что в основном все-таки хотят похудеть.
Особое место занимают те женщины, которые хотят похудеть целенаправленно на определенных участках тела. Как правило, к таким проблемным местам относятся живот, бедра и талия. И такого рода похудание — самое сложное. Я много общалась с женщинами, худеющими по определенному заказу, и знаю, как они измучились, реализую свое желание. А результат был или ничтожен, или наступал, но временно, а потом все недостатки фигуры снова проявлялись, а некоторые все бросали, так и не дождавшись результата.
Но, несмотря на не очень положительный опыт моих знакомых, я не думаю, что скорректировать фигуру по заказу невозможно. Возможно! Только, мне кажется, для этого надо вопрос о собственно коррекции поставить на последнее место.
1. Заняться собой должны вы сами
Поймите эту простую истину. И не ищите способов похудания без усилий с вашей стороны. Вспомните старую русскую пословицу: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Это не к сожалению. Это к счастью.
Все эти рекламы шортов, домашних саун, вибромассажеров, когда вы ничего делаете, а на вас что-то действует, плохи. В их основе лежит неграмотный принцип. Мол, вы можете заниматься обычными делами: читать книгу или смотреть телевизор, а в это время все будет происходить без вашего участия. Психология и физиология – вещи неразрывно связанные. Перестройка организма происходит на обоих планах. Так не бывает, чтобы тело худело, а мозг в это время думал о другом. Во всем важен настрой. Происходит то, о чем вы думаете. Только в состоянии гармонии можно достичь цели. А дисгармония неизбежно приведет к сбою. И никто не знает, к какому и когда. В этом опасность.
А еще негативно для человека всякое противоестественное воздействие на организм. Шорты, домашние сауны и вибромассажеры – это искусственные методы похудание. К тому же, в вибромассажере используется искусственная вибрация, что вообще с точки зрения энергетики считается крайне вредным, потому что разрушает ауру.
Конечно, если вы убежденные материалисты, то вам дико слышать подобные вещи. Но в последнее время так много исследований свидетельствует в пользу существования ауры, энергии, астрального тела человека, что стоит пусть не поверить сразу и безоглядно, но хотя бы задуматься об этом. А то, что психология определяет любое изменение на физическом плане, признает даже традиционная медицина.
2. Принцип регулярности
Допустим, вы расстались с иллюзией, что кто-то сделает коррекцию вместо вас. Теперь на пути к осуществлению вашего желания вам предстоит сделать следующий мировоззренческий шаг. Вам придется смириться с тем, что какую бы методику вы не выбрали самое важное в ней – регулярность.
Чего бы вы ни захотели от своей фигуры: сбросить несколько килограммов или скорректировать «проблемные места» – для всего регулярность есть основополагающий принцип. Без него – никак.
Объяснение банальное. «Проблемные места» – это слабые места вашей фигуры. Именно там по вашей конституции откладывается жир. Чтобы избавиться от этого, надо что-то изменить в образе вашей жизни, который, видимо, как нельзя лучше способствует отложению жира. Виной тому, как правило, становятся сидячая работа и неправильное питание, приводящие к дисбалансу между поступлением жиров в организм и их своевременным сжиганием. Эти две причины считаются основой проблемой современной жизни.
Пути спасения два. Сбалансировать питание и своевременно сжигать жиры с помощью физических нагрузок. Вот это, собственно, и должно стать регулярным, по сути — новым образом жизни. Иначе вы снова вернется к тому, с чего начали. «Проблемные места» на то и проблемные, что естественны для вас, и если с ними не бороться — не исчезнут.
В качестве бесспорного аргумента приведу примитивные, но зато очевидные примеры. За день в ротовой полости накапливаются остатки пищи, и, если не чистить зубы регулярно, пища будет гнить, десны воспаляться, зубы портиться. Нельзя почистив зубы раз в течение месяца, исключить проблему навсегда. Поэтому зубы мы чистим всю жизнь. То же относится к расчесыванию волос: если не делать этого регулярно, они будут спутываться. Примите, как данность и необходимость регулярного воздействия на «проблемные места».
3. Комплексный подход
Последний шаг на пути к цели выработать комплексный подход в решение проблемы. То, что вы будете делать регулярно, должно быть представлено в виде 3-х программ.
Рациональное питание
Есть масса книг по этому поводу. Можно почитать их самим, и внести изменения в рацион питания самостоятельно. Можно, если вы не уверены в правильности собственного выбора, проконсультироваться со специалистом по правильному питанию.
Что важно – отнеситесь к новой системе питания с удовольствием. Помните, что и здесь психологический аспект крайне важен. Все должно быть в радость. Иначе организм воспротивится, и начнет откладывать жиры даже из того минимума, который вы ему позволите.
Общая физическая нагрузка
Не правильно воздействовать только на «проблемные места». Важен общий тонус всего тела. Поэтому фоном для коррекции конкретных участков фигуры всегда является общетонизирующая физическая нагрузка, которая будет приносить оздоровительный эффект всему организму в целом.
Лучше всего для этих целей подойдут плавание и бег. Не меньшую пользу принесут и двухчасовые пешие прогулки. Здесь важно не переусердствовать, чтобы нагрузка была посильной, и не лишала возможности заниматься ей регулярно. Старайтесь избегать перерывов, после них труднее возвращаться к физической нагрузке.
И, конечно, после физической нагрузки не обойтись без водных процедур, которые закрепят оздоровительный эффект и даже усилят его.
Коррекция «проблемных мест»
И вот теперь, наконец, пришло время, чтобы определиться со специальными упражнениями для «проблемных мест». Делая выбор, я бы рекомендовала не гнаться за сложным, новомодным, оригинальным способом.
Для талии, например, нет ничего лучше, чем традиционный обруч. Меняя интенсивность, можно крутить обруч часами. Неплохо помогают и наклоны, и вращения корпуса, и «восьмерки» и потягивания «рука вдоль ноги».
Для бедер очень эффективны махи ногами – передние, задние, боковые. Выполнять их можно и в положении стоя «у станка», и в положении лежа. Еще советую передвижения по полу «на ягодицах». Так же очень хорошо делать на так называемых «бедерных ушках» массаж: растирания — как ладонью, так и деревянным массажером, пощипывания, похлопывания, надавливания, простукивание ребром ладони.
Для пресса мне нравится использовать три вида «качания» – подтягивание ног, подтягивание туловища, подтягивание и того, и другого одновременно. Еще я очень люблю знакомые всем с детства «велосипед» и «ножницы» – очень эффективные, к тому же азартные упражнения. Только настоятельно рекомендую чередовать упражнения «качающие» с упражнениями на расслабление. Причем, вторых должно быть больше по времени. Иначе вы после первого же дня будете иметь такую мышечную боль в прессе, что на этом ваш энтузиазм и закончиться.
Заказать похудение можно только самому себе. И самому же выполнить свой заказ. Но, главное — после получения желанного результата продолжать поддерживать свою форму с той же интенсивностью. Ваша фигура будет удовлетворять вас ровно столько, сколько вы будете заниматься ею. Закон взаимности. А как иначе?!
