Гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Многие люди мучаются от болей в шейном отделе позвоночника. Им может помочь специальный комплекс упражнений, который нужно делать регулярно. Положительный результат наступает уже через две недели систематических занятий. Гимнастику лучше всего выполнять сидя. Каждое упражнение нужно делать по 10-20 раз.

• Руки согнуть в локтях, положить кисти на плечи и делать вращательные движения вперед и назад
• Руки закинуть за шею, положив друг на друга кисти
• Положить кисти рук на затылок и постараться соединить перед собой локти
• Свести кисти рук перед лицом, а потом развести их в стороны
• Голову наклонить вперед, а потом назад
• Руки сначала по швам, а потом их поднять и сделать хлопок над головой
• Руки положить на пояс, а ноги поставить на ширину плеч. Сделать повороты туловища сначала налево, а потом направо
• Правой рукой размять затылок и плечо
• Наклонить голову вперед, а потом подбородком достать левое и правое плечо
• Руки поднять перед собой, а потом развести в разные стороны
• Произвести головой круговые движения направо и налево
Есть еще один эффективный и простой комплекс упражнений, которые нужно повторять не менее 10 раз.
• Нужно попытаться дотянуться левым и правым ухом до плеча
• Наклонить голову сначала влево, потом назад к лопатке
• Наклонить голову вправо и назад к правой лопатке
• Потянуть голову как можно дальше вперед
• Наклонить голову как можно дальше назад
• Потянуть голову к левому плечу, а затем плавно назад
• Потянуть голову к правому плечу, а затем плавно назад

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *