Что нужно делать, чтоб избежать маразма после 70. Физические упражнения в возрасте после 70 лет помогут остановить усыхание мозга и появление признаков старения, связанных cо старческим слабоумием, утверждают ученые Эдинбургского университета.
Результаты томографии 638 человек пенсионного возраста показали, что у тех, кто активно занимается физкультурой, на протяжении трех лет объем мозга уменьшался медленнее. Упражнения не должны быть изнурительными — достаточно нескольких прогулок в неделю, пишет журнал Neurology. Упражнения должны быть именно физическими, поскольку умственные упражнения, к примеру чтение или разгадывание кроссвордов, считаются не столь эффективными. Исследовав белую материю мозга — «провода», по которым передается информация внутри мозга, — ученые обнаружили, что у людей старше 70 лет, которые отличаются физической активностью, меньше поврежденных участков, чем у любителей полеживать на диване. По словам профессора Джеймса Гудвина, упражнения увеличивают приток крови к мозгу, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам мозга, что крайне важно. «Это исследование еще раз подчеркивает, что никогда не поздно извлечь выгоду из физических упражнений. Таким образом, очень важно ходить в магазин, заниматься садоводством и бегать. С возрастом еще важнее быть более активными», — заявил профессор Гудвин. Глава британского центра исследований болезни Альцгеймера доктор Саймон Ридли отметил, что «это исследование напрямую связывает физические упражнения с меньшим количеством признаков старения мозга, и таким образом мы сможем лучше позаботиться о своем здоровье».
