5 пищевых привычек, вызывающих артрит у сорокалетних

5 пищевых привычек, вызывающих артрит у сорокалетних

Здоровье ваших суставов очень сильно зависит от того, что вы едите. Если питаться неправильно, то первые симптомы артрита вы почувствуете уже в довольно раннем возрасте.

В 20 лет кажется, что вся жизни еще впереди. В молодости мы редко задумываемся о том, какие болезни нас могут поджидать в более зрелом возрасте. Поэтому не следим за своим рационом. Из-за этого в 40 лет можем столкнуться с довольно серьезным заболеванием суставов — артритом.

Врачи признают, одной из главных причин болей в коленях, может быть лишний вес. А «зарабатываем» его мы себе с молодости. Вторая опасность — избыточное увлечение спортом, когда ваши суставы страдают от ударных нагрузок, эти данные приводит известная клиника Майо на портале EatThis. Но это, согласитесь, происходит значительно реже, чем проблемы с лишним весом. И так, какие привычки могут максимально навредить нашим суставам

Слишком много соли

Избыток соленой пищи может стать причиной подагры. Особенно вредна соль тем, у кого уже появились первые признаки нарушения в суставах.

— Исследования показывают, что тип питания с высоким содержанием соли может усугубить артрит, а снижение потребления соли, напротив, облегчить симптомы, — говорит диетолог, доктор медицинских наук Линдси Делк.
Недостаток в рационе цельных продуктов

Едим все приготовленное — сваренное, пожаренное, запеченное. А сырых овощей и фруктов в рационе может и не хватать.

— Делайте выбор в пользу свежих фруктов и овощей, таким образом вы сможете предотвратить риск артрита с возрастом, — уверена Линдси Делк.

Слишком много сахара

Стоит забыть о десертах после каждого приема пищи — завтрака, обед, ужина и даже полдника. Сахар способен вызывать воспаление, которое провоцирует артрит. Никто не предлагает полностью отказаться от сахара, достаточно максимально сократить его в рационе.

— Если вы любите сладкое, то ешьте его только время от времени, и попытайтесь, по возможности, заменять его на подсластители, — рекомендует диетолог Триста Бест.

Избыток глютена

От него больше вреда, чем пользы. Глютен, также как и сахар, вызывает сильное воспаление.

— А это прямой путь к артриту или обострению уже начавшегося заболевания, — предупреждает Бест.

Поэтому старайтесь съедать как можно меньше продуктов с глютеном.

Увлечение фаст-фудом

Кажется, о вреде быстрой еды говорят уже все. Однако многих предупреждения диетологов так и не убедили. Просто запомните, фаст-фуд — это плохо для всего организма и суставов в частности. В первую очередь потому, что он ведет к ожирению.

— Фаст-фуд содержит много калорий и жиров, что может привести к увеличению веса, — говорит диетолог Джанет Коулман.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *