Записи с меткой "йога"

Йога терапия при болях в пятках

Упражнения йоги помогут справиться с болевыми ощущениями при пяточной шпоре и устранят их причину. Выполнение упражнений из йоги поможет и при острой стадии воспаления, воздействуя непосредственно на причину заболевания, и послужит профилактикой данного заболевания.

Основная асана йоги, которая показана при пяточной шпоре, — Вирасана (Поза Героя). Выполнять ее нужно дважды в день, утром и...

Читать полностью »

Все, что касается йоги

Занятия спортом, будь это бег, плавание или фитнес, всегда способствуют улучшению самочувствия и укреплению иммунитета. Вид спорта зависит от предпочтений и поставленных целей, ведь одни из них помогают похудеть, а другие направлены на укрепление мышц. В любом случае рекомендуется подобрать необходимую амуницию для конкретного вида спорта и начать вести здоровый образ жизни

Читать полностью »

Как ежедневный комплекс простых асан поможет вернуть здоровье суставов

Асаны — это различные упражнения и позы в йоге. Все описанные ниже асаны помогут вам: восстановить подвижность суставов, улучшить осанку, укрепить все мышцы, обрести внутреннюю гармонию.

Ардха-кати-чакрасана (поза бокового полумесяца)

1. Встаньте прямо.

2. С медленным вдохом поднимите прямую левую руку вверх над головой, локоть прижмите к левому уху.

3. Медленно выдыхая, вытягивайте позвоночник...

Читать полностью »

Йога для позвоночника

1. Сведение лопаток.

Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут.

Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.

2. Марджариасана (поза кошки).

Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните...

Читать полностью »

Йога терапия при болях в пятках

Упражнения йоги помогут справиться с болевыми ощущениями при пяточной шпоре и устранят их причину. Выполнение упражнений из йоги поможет и при острой стадии воспаления, воздействуя непосредственно на причину заболевания, и послужит профилактикой данного заболевания.

Основная асана йоги, которая показана при пяточной шпоре, — Вирасана (Поза Героя). Выполнять ее нужно дважды в день, утром и...

Читать полностью »

Йога в помощь спине и позвоночнику

Хатха-йога — составная часть древнеиндийской философской системы, которая рассматривает болезнь как отклонение от состояния равновесия и нормальной работы тела и сознания. Цель этой оздоровительной системы — вернуть организм в состояние равновесия.

Позы в йоге называются асанами, а особенность упражнений состоит в том, что целебный эффект достигается за счет фиксации поз, позволяющей направить...

Читать полностью »

Исправляем сколиоз с помощью йоги

Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Коровы — поза Кошки

Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход 10 раз.

2. Поза Поклона героя / Адхо Мукха...

Читать полностью »

3 асаны в йоге, за которые ваши суставы скажут спасибо

На людей с больными суставами благоприятно сказываются занятия йогой.

Многие асаны в йоге выполняются на сохранение баланса, что в свою очередь связки и ткани, которые удерживают сустав. Кроме того, статические позы в йоге вызывают прилив крови через мышцы к суставам, что способствует снятию воспаления и ускорению заживления.

Сегодня мы познакомим с 4 асанами, выполнение которых благоприятно...

Читать полностью »