Записи с меткой "йога"

Исправляем сколиоз с помощью йоги

Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Коровы — поза Кошки

Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход 10 раз.

2. Поза Поклона героя / Адхо Мукха...

Читать полностью »

3 асаны в йоге, за которые ваши суставы скажут спасибо

На людей с больными суставами благоприятно сказываются занятия йогой.

Многие асаны в йоге выполняются на сохранение баланса, что в свою очередь связки и ткани, которые удерживают сустав. Кроме того, статические позы в йоге вызывают прилив крови через мышцы к суставам, что способствует снятию воспаления и ускорению заживления.

Сегодня мы познакомим с 4 асанами, выполнение которых благоприятно...

Читать полностью »

У мастеров йоги оказались слабые суставы

После сорока лет мастерам йоги часто требуются операции по замене тазобедренного сустава. А всё потому, что они регулярно подвергают свои суставы ненатуральным позам, как заявили физиотерапевты.

Представители британского Сообщества лицензированных физиотерапевтов рассказали, что учителям йоги довольно часто приходится обращаться за медицинской помощью уже после 40. А всё потому, что они регулярно...

Читать полностью »

5 асан йоги для полной релаксации всего тела

Чтобы расслабиться от тяжелых трудовых будней и снять напряжение, следует воспользоваться комплексом асан из йоги. Перед началом занятий необходимо сделать свет более приглушенным, зажечь благовония, расстелить коврик и настроиться на практику. Нужно сесть прямо, прикрыть глаза, выпрямить позвоночник и настроить дыхание, и лишь после переходит к асанам.

Самой главной асаной для расслабления...

Читать полностью »

Виды йоги и польза для здоровья

Укрепляет организм и помогает расслабиться. Йога, древняя индийская дисциплина, которая позволяет сочетать психологическое и физическое равновесие с помощью дыхательных упражнений и конкретных мест тела, имеет богатую и разнообразную дисциплину. Одно из самых больших препятствий, — это именно тот выбор курса, по которому нужно следовать

Читать полностью »

Ученые подтвердили пользу йоги для пожилых людей

Такая активность улучшает физическое и психическое здоровье.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются йогой, заметно улучшают не только показатели физического здоровья, но и ментальное состояние.

К такому выводу пришли исследователи из Шотландии. Сотрудники Эдинбургского университета изучили два с лишним десятка проведенных ранее исследований о пользе йоги для людей старшего возраста.

«Мета-анал...

Читать полностью »

Йога: 11 упражнений для профилактики болей в шее

Йога – универсальная практика на все случаи жизни. Она известна своими асанами, которые помогают нам оставаться здоровыми и навсегда забыть о многих проблемах, как с физическим здоровьем, так психо-эмоциональным и ментальным. Все чаще люди жалуются на боли в шее в связи с малоподвижным образом жизни. У многих просто нет времени на то, чтобы посвятить часть дня расслаблению и полному погружению в...

Читать полностью »

Занятия йогой в сочетании с лекарствами могут помочь от артрита

Специалисты провели исследование, наблюдая за 2000 человек, которые страдают от воспаления суставов, пришли к выводу, что йога действительно помогает.

По мнению исследователей, даже за два месяца занятий йогой у пациентов наступают заметные улучшения. У людей с артритом перестали болеть кости и суставы, связки стали существенно эластичней.

В рамках исследования добровольцев разделили на две...

Читать полностью »