Записи с меткой "коленные суставы"

5 упражнений для укрепления коленных суставов

Колени — весьма уязвимая часть нашего тела. Коленные суставы постоянно испытывают нагрузку и нередко травмируются.

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Коленным суставам часто приходится выдерживать вес почти всего тела.

Проблемы с коленными суставами очень ухудшают качество жизни. Человек...

Читать полностью »

Разрушаются ли коленные суставы при беге?

Рассмотрим этот вопрос, памятуя о том, что предрассудки не должны быть поводом для отказа от этого вида физической активности.

Убеждение, что регулярные занятия бегом могут привести к повреждению коленных суставов, очень распространено. У бегунов действительно иногда развивается артрит, могут болеть суставы. Это само по себе может заставить людей с осторожностью относиться к бегу. Кроме того,...

Читать полностью »

Артроз коленных суставов, как с ним жить, чем облегчить симптомы?

На днях я стала свидетелем разговора доктора и пациента, который как раз проходил лечение артроза коленных суставов, врач посоветовал ему бег, так как он убежден, что нагрузка принесет пользу больному суставу. В этот сакральный момент мне захотелось сказать : «Остановите землю я сойду…».

При деформирующем артрозе категорически запрещается заниматься такими видами спорта как:
⠀ ❌ Футбол,Баскетбол
...

Читать полностью »

Упражнения для укрепления коленных суставов

Эти упражнения используют и для профилактики, и для восстановления поврежденного сустава. Чем больше проблем в суставе, тем меньше нужно сгибать ногу в колене.
Сгибание прямой ноги в тазобедренном суставе

Исходное положение на краю стула или лежа на спине. Больная нога выпрямлена в колене. Поднимите выпрямленную в колене ногу. Просто оторвите пятку на 10 см от пола, задержитесь в этом положении...

Читать полностью »

5 упражнений для здоровых коленных суставов

Здоровье необходимо беречь. Как говорится, его нельзя купить. Каждая часть нашего тела – невероятно важна, поэтому нужно следить за собой и выполнять эффективные упражнения. Порою мы даже не задумываемся о том, что определенная область тела в конце концов даст о себе знать. Например, подобное происходит с коленями, когда они начинают сильно болеть. Для того, чтобы провести профилактику, нужно...

Читать полностью »

5 упражнений, которые помогут вам укрепить коленные суставы

Растяжка мышц икр поможет оздоровиться коленные суставы. Согласно статистике, болевые ощущения в области коленного сустава испытывает каждый пятый человек. Это одна из самых проблемных областей, помимо шеи и поясничного отдела.
Как осознать, что человек находится в зоне риска?

«Лишние килограммы, искривления позвоночника, травмы и несбалансированное питание – все это может привести к проблемам с...

Читать полностью »

Артроз коленных суставов. Как и чем лечить?

Ко мне часто обращаются с артрозом коленных суставов, я сейчас постараюсь объяснить точку зрения которая формировалась исходя из опыта работа в реабилитации и общения с реабилитологами и травматологами. В этой статье пойдёт речь о деформирующих остеоартрозах коленных суставов, как и чем помочь себе.

Артроз это повреждения суставного хряща и как утверждают ученые необратимое, мне хочется верить...

Читать полностью »

Как укрепить коленные суставы: лучшие упражнения

Упражнения для укрепления коленных суставов – это отличная возможность подкачать ноги к началу летнего сезона и улучшить свое здоровье.

Первое упражнение

Отходим от стенки на 20 см и опираемся плечом об стенку. Делаем приседание: опускаемся вниз до тех пор, пока не коснемся бедром стены, задерживаемся на 20 секунд и меняем сторону. Упражнение растягивает мышцы бедра и укрепляет мышцы ягодиц.

Второ...

Читать полностью »