Записи с меткой "упражнение"

Эффективная гимнастика для укрепления костей

Врачи назвали симптомы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Случается, что симптомы надвигающегося сердечного приступа не так уж и очевидны и поэтому в отдельных случаях неправильно диагностируются.

Бывает, что их вообще списывают на изжогу или грипп.

Кто же находится в группе риска, какие факторы способствуют сердечному приступу? Это:

— возраст;

— высокий уровень холестерина в крови;
—...

Читать полностью »

Это упражнение лечит тазобедренные суставы

Часто боли в тазобедренных суставах возникают из-за спазмов мышц. Мышцы находятся в сокращенном состоянии длительное время, нарушается кровообращение и обмен веществ. А это в свою очередь вызывает истощение суставного хряща, возникает коксартроз.

Следующее упражнение помогает снять мышечный спазм и восстановить подвижность тазобедренных суставов и хрящевую ткань за счет улучшения циркуляции...

Читать полностью »

5 самых эффективных упражнений для поддержания тонуса

Чтобы добиться хороших результатов в спорте, нужно прикладывать достаточно много усилий. Нерегулярные тренировки или плохая самоотдача вряд ли помогут в поддержании здоровья, но и доводить себя до изнеможения то же не стоит. Инструкторы выделяют 5 наиболее эффективных упражнений, которые помогут не потерять форму и зарядиться энергией.

Ходьба

Речь не идёт о медленной прогулке в сквере или...

Читать полностью »

Способы борьбы с ранней стадией сколиоза

На ранней стадии сколиоз может быть не заметен, но чаще даже без особых знаний медицины можно обнаружить искривление позвоночника. Если вам не безразлично ваше здоровье, то данная статья поможет вам не только сохранить его, но и улучшить. Возможно, вы думаете сейчас, почему бы просто не сходить к врачу. Резонная мысль, но доктор вам посоветует следить за своей осанкой или посещать сеансы лечебной физкультуры. А это, в свою очередь, не всегда выполнимо.

Читать полностью »

6 упражнений, укрепляющих кости и суставы

Грамотное и сбалансированное питание является основой поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата. Но без физической активности даже при постоянном контроле рациона невозможно избежать возрастных изменений в костно-суставном аппарате. Ведь это та часть организма, которая является основой движения.

Сегодня, в век гиподинамии и компьютерных технологий, костно-мышечный аппарат человека...

Читать полностью »

Укрепляем и восстанавливаем пресс: лучшие упражнения

Вместо того, чтобы втягивать живот и жалеть, что вы сделали мало отжиманий для пресса, попробуйте в течение нескольких недель предлагаемый комплекс упражнений. Вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействует множество мышц, придавая ему стройность. Внутренние косые мышцы (самые глубокие), поддерживающие пресс, работают вместе с другими, удерживая низ живота. Спинной эректор (мышца,...

Читать полностью »