Многие люди, страдающие бессонницей, ищут действенные способы или чудо-лекарства, которые помогли бы раз и навсегда забыть, что такое проблемы со сном. Однако, многие забывают, что кроме самого лекарства на качество и продолжительность сна влияет образ жизни и привычки человека.
Ниже будет описан список вредных советов, описывающие действия, которые позволят не прощаться с бессонницей на протяжении долгого времени.
1. Дневной сон
Если у человека отмечаются проблемы со сном ночью, ему ни в коем случае нельзя спать днем. Конечно, считается, что дневной сон полезен, однако это касается лишь людей, у которых нет проблем с основным (ночным) сном.
2. Кофе и энергетики
Многие люди считают, что если пить кофе и энергетики в первой половине дня, это никак не отразится на качестве ночного сна. Тем не менее, если проблемы со сном уже присутствуют, даже разовое употребление подобного напитка в течение суток может полностью прогнать ночной сон.
3. Просмотр телевизора, компьютерные игры
Часто люди во время бессонницы стараются отвлечься от мыслей о необходимом сне. Самым лучшим способом отвлечения, как правило, выступает телевизор или компьютер. Однако, усаживаясь за компьютер или включая голубой экран телевизора, человек на целых 50% снижает свои шансы уснуть ночью. Все дело в том, что и так напряженная психика и нервная система лишается последнего шанса расслабиться и продолжает обрабатывать поступающую информацию.
4. Занятия спортом
Еще одной распространенной ошибкой является занятие физическими упражнениями незадолго до сна. Многие считают, что таким образом можно немного утомить организм и он быстрее «отключится». Однако, все происходит наоборот. Когда человек начинает заниматься спортом перед сном, организм воспринимает это как сигнал о необходимости сохранения бодрости.
Автор: Евгений Александров
