Врач посоветовал упражнения от боли в шее

Врач посоветовал упражнения от боли в шее

Начать Шестаков предложил с ретракции шеи. Упражнение выполняется следующим образом: держите голову ровно и смотрите прямо, потом отведите ее назад так, чтобы на шее спереди появились складки, задержитесь в таком положении на три-пять секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Затем врач рекомендовал выполнять статические наклоны вперед, назад и в стороны. Для этого нужно приложить руку к той стороне, в которую вы будете делать наклон, и создать ей сопротивление. Далее необходимо пытаться сделать наклон, при этом удерживая рукой голову в исходном положении.

Также специалист посоветовал растягивать трапециевидные мышцы.

«Положите правую ладонь на левый висок и аккуратно наклоните голову к правому плечу. Оказывайте рукой лишь небольшую помощь в наклоне головы, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи слева», — описал он технику выполнения упражнения.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *