Наш позвоночник – это канал, в котором лежат нервные проводники. Они соединяют органы и разные части тела с головным мозгом. Именно таким образом мозг узнаёт о положении дел в организме и может принимать и передавать решения.
Но если в позвоночнике есть проблемы, то информация, передаваемая по нервам, может искажаться. И тогда мозг может посчитать какой-то орган больным. И начать давать неверные сигналы, при этом возникает боль. Можно обратиться к врачу за консультацией, но чаще всего врачи начинают лечить сам орган, хотя тот может быть вполне здоров. Теперь вы понимаете, как важно иметь здоровый позвоночник, чтобы не получить ложный диагноз и дольше не болеть.
Для здоровья позвоночника надо повышать его гибкость и всегда держать в форме. Но многочисленные упражнения и комплексы не всегда подходят людям: некоторые из них дорогие, другие – отнимают много времени или неэффективны. Мы же расскажем об упражнениях йоги для вашего позвоночника, которые проверены не одним поколением людей и отнимут совсем мало времени. Только при их выполнении важно соблюдать предельную точность, иначе эффекта не будет.
1. Поза треугольника. Встаньте на пол и расставьте свои ноги на ширину плеч. Руки медленно поднимайте по бокам ладонями вверх и одновременно делайте вдох. Когда руки будут горизонтальны, начинайте наклоняться вправо, одновременно выдыхая воздух. Когда правая рука ляжет на правую ногу, а левая будет обращена кверху, задержитесь в этой позе. Когда захочется вдохнуть – вдыхайте и распрямляйтесь. А затем повторяйте это в левую сторону.
2. Поза рыбы. Сейчас вам следует сесть на пол и выпрямить ноги. Из такого положения надо прогибать свою спину назад, чтобы пола коснулись лишь голова и бёдра.
3. Поза ролика. Для этой позы надо опять же сесть на пол, но ноги подтянуть к себе и обхватить их руками. Далее – перекатываться по полу на спине.
Здесь не указано количество повторов упражнений. Вы должны подобрать их сами. Руководствуйтесь вашим состоянием: усталости или боли быть не должно, а должно быть только удовольствие. Начинать всегда следует с малого, постепенно увеличивая нагрузки на позвоночник.
