Чтобы не возникло хронической бессонницы, рекомендуется на ужин есть особые продукты. Вот некоторые из них, которые помогают прекрасно выспаться:
1. Миндаль можно причислить к лучшим продуктам от бессонницы. В нем содержится магний, прекрасный натуральный мышечный релаксант, обладающий седативными свойствами. Добавки, в которых присутствует магний, предотвращают развитие хронической бессонницы, повышают продолжительность и эффективность сна.
Также для здорового и крепкого сна необходимы качественные матрасы тфк. Купить матрасы можно на сайте matress.ru.
2. Бананы. Многие будут удивлены тому, что банан каким – то образом поможет справиться с бессонницей, ведь их едят для повышения энергии и активности. Но тем не мене в бананах много триптофана, магния, калия и аминокислоты, которые повышают качество сна. Наиболее эффективным считается вещество триптофан, так как является предшественником мелатонина и серотонина, которые регулируют человеческие биоритмы.
3. Овсянка. Для многих овсянка ассоциируется с завтраком, но её состав отлично подходит и для вечерней трапезы. Высокое содержание в ней калия и магния, делает этот злак подходящим продуктом для ужина. Мюсли или овсяная каша помогут спокойно и глубоко заснуть. Как правило, овсянку привыкли смешивать с молоком, а оно считается расслабляющим напитком.
Автор: Павел Салодоев
