Записи с меткой "защита"

5 фруктов, которые помогают защитить суставы от артрита

Что суставы и кости были здоровы, им, в первую очередь, необходимы два элемента: кальций и калий. Рассказываем, какие фрукты надо есть, чтобы избежать артрита.

Боль в суставах, отеки, нарушенная подвижность — от подобных симптомов страдают миллионы людей. Таким образом проявляется артрит. Это заболевание сильно мешает вести привычный образ жизни: человеку может быть больно ходить, сгибать руки,...

Читать полностью »

Терапевт дала россиянам пять советов для защиты суставов от старения

Врач-терапевт Ирина Андреева перечислила привычки, которые помогут сохранить здоровье суставов.

В беседе с представителями СМИ медик отметила, что никогда не поздно заниматься здоровьем суставов, боль в которых начинает беспокоить многих людей после 40 лет. Первое, с чего стоит начать, это физическая активность.

– Делайте любые упражнения, которые вам нравятся, чтобы поддерживать подвижность...

Читать полностью »

Как прожить дольше: фиолетовый фрукт защищает кости и сердце от повреждений

Согласно последним данным, регулярное употребление даже одного фиолетового фрукта – чернослива – помогает сделать более здоровыми кости и сердечную систему, принося особенную пользу женщинам.

Чернослив многим известен как средство для борьбы с запором, эту способность обеспечивает ему высокое содержание клетчатки. Но преимущества фиолетового фрукта распространяются и на другие проблемы со...

Читать полностью »

Назван лучший фрукт для защиты костей от старения

Овощи и фрукты однозначно полезны для нашего здоровья, но некоторые особенно. И теперь исследователи обнаружили фрукт, который позволяет защищать кости от возрастных процессов.

Учёные из Университета Пенсильвании провели исследование, в котором приняли участие женщины постклимактерического возраста. Оно показало, что чернослив является самым полезным фруктом для защиты костей от возрастных...

Читать полностью »

Молочные продукты помогают защитить кости пожилых людей от переломов

Согласно данным рандомизированного контролируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ, увеличение потребления продуктов, богатых кальцием и белком, таких как молоко, йогурт и сыр, снижает риск падений и переломов у пожилых людей, проживающих в домах престарелых.

Международная группа ученых изучила, может ли получение рекомендованной суточной дозы кальция (1300 мг) и белка (1 г/кг массы...

Читать полностью »

Названы продукты, защищающие кости от переломов

О том, что молоко полезно для костей — ни для кого не секрет.

Однако, употреблять его можно далеко не всем. Медики рассказали, что существуют и другие продукты, доказавшие способность укреплять кости и снижать риск переломов.

Кисломолочные продукты. Йогурты, кефир и сметана могут хорошо усваиваться и при непереносимости лактозы. Многие ученые считают, что употребление кисломолочных продуктов...

Читать полностью »

Какие упражнения на самом деле защищают от травм

Даже если вы хорошо разминаетесь, плавно повышаете объёмы тренировок и достаточно отдыхаете, то всё равно рискуете получить травму.

Тренеры и врачи спортивной медицины постоянно ищут способы снизить риски. И некоторые данные указывают на то, что им это удаётся.

Какие методы тренировки помогают от травм

Для профилактики травм обычно используют растяжку, силовые тренировки или проприоцептивные...

Читать полностью »

Чай защищает от переломов

Черный чай может быть новым способом защитить кости в процессе старения, и употребление трех чашек черного чая в день может снизить вероятность переломов бедра почти на треть, сообщают ученые из Университета Южной Австралии. По словам специалистов, обычный черный чай может стать мощным оружием против остеопороза – состояния, при котором кости становятся ломкими и хрупкими.

Новое исследование,...

Читать полностью »