Записи с меткой "упражнения для спины"

Для тех, кто много сидит: 5 упражнений, чтобы не угробить осанку окончательно

Оздоровительная гимнастика Синг Шен Джуанг считается одной из самых эффективных и безопасных практик восстановления здоровья позвоночника. Синг Шен Джуанг помогает бороться с такими проблемами позвоночника, как сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи.

Цигун представляет собой эффективный метод профилактики и лечения широкого спектра заболеваний без применения медикаментозных средств. При...

Читать полностью »

Золотая десятка: упражнения для здоровой спины

Малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы являются причиной хронических проблем с позвоночником и болей в спине.

Комплекс несложных статических упражнений поможет существенно оздоровить организм, уменьшить боли и помочь избавиться от стресса.

Гимнастика для спины

1. Стойка кошки

И.П. – на четвереньках, равномерно опираясь на ладони и колени. На вдох — прогибайтесь в пояснице, как...

Читать полностью »

Упражнения для спины

Привлекательность спины определяется несколькими главными мышцами, такими как мышцы поясницы, а также трапециевидные и широчайшие мышцы. Все они отличаются большим размеров, из-за чего считаются важнейшими для людей, увлекающихся бодибилдингом. Если мышцы спины будут недостаточно развитыми, не получится набрать массу, а также получить подтянутую фигуру.

Читать полностью »

Восстанавливающая зарядка для спины после рабочей недели

Наша спина нуждается в постоянной заботе, тренировке и укреплении мышц. Чтобы избавится от неправильной осанки, выровнять спину, разогреть мышцы, делайте специальную зарядку после тяжелого дня.

Сидячая работа – главная причина проблем со спиной, а как следствие, и проблем со здоровьем.

Чтобы укрепить мышцы спины, садимся на пол, сгибаем колени, обхватываем ноги руками. Теперь выпрямите спину,...

Читать полностью »

Выпрямляем спину!

Гармонично развитые мышцы спины, не только делают вас визуально стройнее, но и подчеркивают красивую осанку. Если вы испытываете мышечный дискомфорт, часами просиживая за компьютером, если после длительных прогулок ваша спина напоминает о себе, если порой вас мучают приступы радикулита, — пора браться за дело!

Мышцы спины требуют прицельного внимания, когда вы занимаетесь на тренажерах или со...

Читать полностью »

Оптимальный дневной старт для позвоночника: упражнения для спины

Просыпались ли вы когда-нибудь, испытывая боли в спине? И это не удивительно. Многие люди, еще не успев проснуться, ощущают боли в спине. Причина – пребывая долгое время в неправильном положении, человек перегружает спину. От этого она не защищена даже во сне. Поэтому важно проявить активность уже при подъеме. Выполняя определенные упражнения после пробуждения, ваш позвоночник получит оптимальный...

Читать полностью »