Записи с меткой "напряжение"

Тренировки от напряжения и усталости в спине

Фитнес инструкторы выделяют несколько упражнений, которые помогут снять напряжение и усталость в спине:

Растяжка шеи и плеч:

Наклоните голову вправо, чтобы усилить растяжение левой стороны шеи и плеча. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд и повторите на другую сторону.
Поверните голову влево, пытаясь дотянуться до плеча своим подбородком. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд и...

Читать полностью »

Быстрый комплекс для снятия напряжения с позвоночника, рук и ног

Простой и быстрый комплекс для снятия напряжения с позвоночника, рук и ног, предложенный профессором Пак Чже Ву — основателем Оннури Су Джок терапии.

Диагонально-фасциальная гимнастика

Ложимся на пол, предварительно подстелив сложенное в несколько раз одеяло, или на кровать. Подкладываем при необходимости подушку или валик под поясницу (при выраженном поясничном лордозе – поясница без валика...

Читать полностью »

Снимите напряжение с шейных мышц, чтобы предотвратить гипертонию

Избавиться от остеохандроза и тяжелой гипертонии, а также снизить риск развития инсульта и инфаркта можно, если регулярно и правильно разрабатывать шейные мышцы. В сложных ситуациях основные упражнения дополняются тренировками на специальных реабилитационных устройствах, и специалисты назначают индивидуальные схемы питания.

Какая связь между шеей и высоким давлением? Остеохондроз, то есть...

Читать полностью »

3 упражнения для снятия напряжения в спине

Фитнес-тренер Иван Королев посоветовал три упражнения для снятия напряжения в спине.

Королев предложил делать прогиб назад стоя, чтобы укрепить глубокие мышцы спины. «Необходимо встать прямо и укрепиться так, чтобы четко чувствовать под ногами пол. Также важно сохранять баланс. Далее руки кладем в область талии и начинаем прогибаться назад до своего максимального уровня. Чтобы не потерять...

Читать полностью »

Силу воли можно активизировать напряжением мышц

Специалисты из Сингапура считают, что напряжение мышц помогает совершить поступки, требующие силы воли. Ученые провели эксперимент, в котором добровольцам ради выгоды нужно было выпить отвратительный по вкусу напиток, просмотреть фотографии с изображением тяжело раненных во время землетрясения детей перед тем, как сделать пожертвование, а также воздержаться от искушающего десерта. Части...

Читать полностью »

Головная боль напряжения

Головная боль мышечного напряжения – наиболее распространенная форма головной боли. Причина ее возникновения – длительное сокращение мышц: плечевого пояса, шеи, лица и черепа.

Читать полностью »

Согревающий компресс с красным перцем для снятия напряжения в спине

Если у вас сидячая работа, а к вечеру спина устает настолько, что в некоторых зонах возникают болевые ощущения, приготовьте компресс перед сном.

Для процедуры возьмите 10 капель апельсинового масла, 200 мл оливкового масла, 3 столовые ложки красного перца, бинт и теплое одеяло.

Смешайте перец и масла, подогрейте смесь и нанесите на бинт.

На очищенную кожу приложите компресс, обмотайте зону спины...

Читать полностью »