Записи с меткой "комплекс"

5 самых эффективных упражнений для поддержания тонуса

Чтобы добиться хороших результатов в спорте, нужно прикладывать достаточно много усилий. Нерегулярные тренировки или плохая самоотдача вряд ли помогут в поддержании здоровья, но и доводить себя до изнеможения то же не стоит. Инструкторы выделяют 5 наиболее эффективных упражнений, которые помогут не потерять форму и зарядиться энергией.

Ходьба

Речь не идёт о медленной прогулке в сквере или...

Читать полностью »

Комплекс оздоровительных упражнений для позвоночника

Для здоровья позвоночника важна физическая активность. Кроме того, полезны специальные упражнения. С позвоночником работают последовательно нагружая каждый его отдел: шейный, верхнегрудной, нижнегрудной, поясничный.

При выполнении упражнений будьте предельно осторожны. Не делайте чрезмерных усилий. При появлении боли немедленно уменьшайте нагрузку.

Упражнения выполняйте внимательно,...

Читать полностью »