Оказывается, малоподвижность влияет не только на осанку, а и на психическое здоровье.
У сидячего образа жизни довольно много горьких последствий, к ним относят: сахарный диабет, ожирение, остеопороз, болезни сердца и сосудов, атрофия мышц и многие другие заболевания, связанные с позвоночником. Естественно, всех этих проблем со здоровьем можно избежать и не допустить развития их хронических форм, но для этого нужно правильно совмещать сидячий образ жизни и физическую активность.
Медики выяснили, что гиподинамия негативно сказывается не только на осанке человека, а и на его психическом состоянии. Ученые провели несколько исследований, в результате которых выяснили, что постоянное пребывание в одной и той же позе, а также отсутствие двигательной активности, приводит к расстройствам психики, таким как: невроз, неврастения, повышенная тревожность и агрессия.
Всё дело в том, что если человек очень долго сидит в рабочее время, то у него нарушается обмен веществ, застой работы кишечника, тем самым подаются сигналы в мозг и возникают сопутствующие эмоциональные сбои и расстройства в нервной системе. Человек не может совладать со своими эмоциями, он срывается на всех вокруг, не понимая почему так происходит. В дальнейшем, такие расстройства могут перерасти в серьезные болезни, которые вылечить без врача уже будет сложно.
Медики рекомендуют «с умом» организовывать рабочий процесс, особенно тем людям, работа которых связана с компьютером или приходится все время сидеть. Нужно делать периодические перерывы, во время которых человек будет выполнять физические упражнения или просто пройдётся по коридору. Также, во время работы можно делать «сидячую» зарядку, для этого не обязательно выходить из кабинета, несколько круговых движений ногами, шеей, повороты и наклоны туловища из стороны в сторону, разминка пальцев и так далее — все это заставит ваши мышцы работать, как и пищеварительную систему.
Эксперты отмечают, что правильное питание способно разогнать метаболизм и помочь избежать различных заболеваний из-за сидячего образа жизни. Если человек будет питаться свежими продуктами, которые очищают кишечник, то он будет чаще ходить в туалет, а значит и двигаться.
Также, ученые рекомендуют посещать тренажерные залы и фитнес-клубы, потому как активная тренировка в течении одного часа способна «сгладить углы» негативного влияния сидячего образа жизни. Плюс ко всему, вы можете выбрать спортзал, который находится не так далеко от вашего дома и работы, чтобы добираться к нему и идти домой пешком.
