Почему может прийти бессонница?

Почему может прийти бессонница?

Многие люди, ведущие в целом нормальный образ жизни, часто сталкиваются с различными нарушениями сна, в том числе и бессонницей. Однако, мало кто задумывается, почему она приходит, и как с ней можно справиться.

Одним из самых весомых провокаторов бессонницы является телевизор, монитор компьютера и другие приборы, имеющие синий экран. Учеными давно подмечены, что воздействие этого излучение блокирует выработку важного для жизни человека гормона сна, что значительно ухудшает как качество сна, так и качество всей жизни.

Вторым серьезным врагом здорового сна являются такие напитки, как чай и кофе. В них содержится большое количество кофеина, который бодрит и препятствует сну. Именно поэтому уже с 6 вечера не желательно употреблять этих напитков, чтобы нормально выспаться. Примечательно, что кофеин, полученный из чая или кофе, может храниться в организме человека до 12 часов.

Еще одной причиной различных нарушений сна может стать прием препаратов, которые могут оказывать подобный побочный эффект. Многие люди легкомысленно относятся к таким побочным эффектам, как бессонница, забывая, что нарушения сна могут остаться даже после прекращения приема препаратов. Именно поэтому при втором проявлении бессонницы из-за медикаментов нужно обратиться к лечащему врачу и спросить о возможности назначения другого препарата.

Ну а если вам необходима скамья для жима лежа купить ее можно на сайте prombaza77.com. Только там вы найдете качественные товары по доступным ценам.

Шоколад перед сном также употреблять не рекомендуется, так как в нем содержится большое количество того же кофеина. Если же употреблять шоколад с чаем или кофе перед сном, о хорошем сне можно забыть.

Активная деятельность перед сном тоже может привести к трудному засыпанию. Где-то за 30-60 минут до сна лучше просто полежать или принять ванну, чтобы организм начал расслабляться, подготавливаясь к большому и полноценному отдыху.

Употреблять алкоголь перед сном, даже красное вино, также не рекомендуется. Все дело в том, что в процессе усвоения алкоголя организм намного меньше времени отдыхает во сне. Таким образом, люди, употребляющие алкогольные напитки перед сном, как правило, просыпаются рано и ощущают сильные или незначительные симптомы похмелья.

Еще одним важным моментом является температура в спальне. Примечательно, что самой благоприятной температурой для здорового сна является не +20 градусов, как многие думают, а всего 16 градусов. Таким образом, человек под теплым одеялом выспится намного лучше того, кто лег спать под тоненькой простынкой.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *