Питание, полезное для суставов

Питание, полезное для суставов

Хотите укрепить опорно-двигательную систему? Тогда заботьтесь о ней смолоду. Отсутствие травм суставов и связок, умеренные физические нагрузки и своевременное лечение воспаления (вдруг оно возникнет) помогут вам поддерживать кости и суставы здоровыми. И не последняя роль отводится питанию. Важны не только молочные продукты (они полезны для всего организма, даже не придется лечить зубы в Москве, т.к. они будут здоровыми). Чем еще следует обогатить свой рацион, а что лучше исключить?

Под запретом

    Откажитесь от продуктов, богатых фосфатами (рано или поздно спровоцируют остеопороз). Они есть в:

  • безалкогольных напитках, которые минерализуют искусственно;
  • хлебе, выпеченном из улучшенной муки;
  • сгущенном молоке низкого качества;
  • крабовых палочках (крабов там уж точно нет);
  • разрыхлителях для выпечки;
  • колбасах, сосисках и пр.;
  • плавленых сырках и дешевом сыре;
  • многих видах мороженого.

Откажитесь от полуфабрикатов и замороженного мяса, покупайте только охлажденное.

Что полезно?

Продукты с натуральным, природным фосфором (рыба и морепродукты). Вывести же полученные фосфаты можно, регулярно употребляя субпродукты (язык), красное мясо без жира, зеленые овощи, яйца, курагу и инжир.

Полезен магний, которым богаты отруби, цельнозерновой хлеб, овсяная и гречневая каша, изюм, чернослив, финики и горький настоящий шоколад.

Кальций «берите» из молока и кисломолочной продукции (он особенно важен и тем, кто собрался лечить кариес в Москве). Можно есть твердый сыр 30% жирности.

Важны витамины и растительные масла (предпочтительнее оливковое, кунжутное, льняное).

Продукты с мукополисахаридами особенно полезны для здоровья суставов. Поэтому обогатите рацион морскими водорослями, связками и хрящами рыб и животных. Полезен натуральный мармелад на агар-агаре, желе и любимый «холодец». Так что варите уху на головах рыб, делайте холодец из свиных костей и куриных лапок. И пусть ваша опорно-двигательная система будет здоровой!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *