Ревматолог Елена Выставкина объяснила, почему в последнее время выросло число болеющих остеопорозом и когда начинать профилактику.
На самом деле, выросло не число заболевших — улучшилась диагностика, а вместе с ней и выявляемость. А еще вырос средний возраст населения.⠀
«Если говорить о профилактике, то нужно знать, что прирост костной ткани заканчивается у всех примерно в 25-30 лет. После этого — плато, а дальше потеря костной ткани», — говорит специалист.
Отсюда можно сделать вывод, что заниматься профилактикой остеопороза никогда не рано, и начинать можно уже в 30 лет. А можно и раньше.
Какие методы профилактики рекомендует доктор? В первую очередь, прием адекватных доз кальция и витамина Д, без которого кальций не попадет в точку назначения — в наши кости.
Предпочтительная форма кальция для приема — цитрат или карбонат, дозировка 1000 мг в сутки.
При этом постоянно контролируйте уровень кальция. Если он резко повысился, надо срочно искать причину. Иногда она кроется в онкологических заболеваниях.
Для профилактики остеопороза важны постоянные физические нагрузки, в том числе в вертикальном положении тела.
Поддерживайте нормальный вес, контролируйте индекс массы тела. Недостаточный вес — тоже не есть хорошо, вероятность остеопороза только повышается.⠀
Избавьтесь от вредных привычек, в частности, от курения, которое является фактором риска.
