С приходом холодов нам все больше хочется сидеть дома. Мы с удовольствием смотрим новости Мариуполя, пьем вкусный чай с изумительной выпечкой, нежимся на диване под плюшевым пледом. Слякоть, холод и снег остаются на улице, а мы расслабляемся в малоподвижном отдыхе у себя дома. И незаметно для себя (но заметно для окружающих), мы набираем лишние килограммы. Первую пару-тройку вы даже не заметите в зеркале, но в один прекрасный момент брюки предательски откажутся застегиваться, а свитер обтянет некрасивый выпуклый живот.
Специалисты напоминают, что лишний вес становится заметен визуально, если ваша масса тела увеличилась на 5 и более килограммов. И просто так лишние сантиметры не уйдут. Что же делать, чтобы такого не происходило? Как побороть осеннюю лень?
Трезво оценивайте ситуацию.
Чтобы не листать частные объявления Мариуполя в поисках новой одежды, придется потрудиться. Принимать меры нужно не после того, как вы поправились. Помните – лучшее лечение это профилактика. Так же и с лишним весом. Лучше всегда держать себя в форме, чем изнурять себя диетами и тренировками. Не нужно думать, что зимой и осенью вы будете в той же форме, что и летом. Зимой нашему организму требуется больше еды для выработки достаточного количества энергии. В то же время физических нагрузок становится меньше: нет прогулок, активного отдыха, пробежек.
Пересмотрите рацион.
Одних мечтаний о стройном теле недостаточно. Увеличение калорийности осеннего меню неумолимо приведет к увеличению массы тела. Нужно пересмотреть рацион, чтобы сохранить прекрасную физическую форму. Выработайте в себе привычку не есть после 6-7 часов. Избегайте нездоровой пищи: мучного, сладкого, полуфабрикатов, майонезов и соусов. Еще одна хитрость – разгрузочные дни. Их существует великое множество: кефирные, яблочные, соковые. Выбирайте тот, который вам больше всего нравится!
Работайте над собой.
Конечно, все мы – люди, и позволяем себе иногда поблажки в виде вкусненького. Именно поэтому вам попросту необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Если у вас есть сила воли, занимайтесь дома. Если нет – вперед в спортзал! Не забудьте просмотреть частные объявления России, чтобы купить удобную одежду для тренировок.
Не жалуйтесь!
Жалость к себе, надуманные отговорки (осенний сплин, непогода, отсутствие человека, которому хочется нравиться) – ваши враги! Вы всегда должны выглядеть подтянуто и аккуратно. Так что не ищите повод, чтобы обрасти жировыми складками и пыхтеть в спортзале весной. Занимайтесь собой изо дня в день, и ваше тело непременно скажет вам за это спасибо!
