Названы лучшие витамины для костей и суставов

Названы лучшие витамины для костей и суставов

Врач-эндокринолог Надежда Фетисова рассказала о витаминах, которые нужно принимать для укрепления здоровья костей и суставов. Особенно важно заботиться о них в среднем и старшем возрасте.

Правильные витамины способствуют прочности и эластичности костей и суставов в организме человека, и очень важно следить за содержанием этих нутриентов в рационе. На первый план в этом вопросе выходят витамины D и К2, поскольку они принимают участие в строительстве костей. По словам Фетисовой, человек должен в сутки получать не менее 500 международных единиц витамина D, и не менее 50 мг витамина К.

Естественно, что одним из важнейших минералов для костей является кальций. Взрослым нужно не менее 1 000 мг кальция, а беременным и подросткам — до 1 500 мг. При этом сейчас среднестатистический россиянин с пищей получает не более 400 мг кальция в день, поэтому недостающую дозу можно получать в форме пищевых добавок с витаминами и минералами. Фетисова посоветовала сделать выбор в пользу холекальциферола — наиболее легко усваиваемой формы витамина D, а также менахинона-7, который позволяет получить необходимую дозу витамина К2. Если принимать оба этих препарата, то можно добиться сбалансированного содержания кальция в нашем теле.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *