Американский диетолог Дебора Енос уверенна, обезжиренная диета может сыграть с твоим сном злую шутку. Если убрать из рациона жирные и калорийные продукты, то можно запросто потерять сон.
Замечаете, что стали плохо спать, а днем наоборот тянет на сон? Пересмотриnе свою диету. Диетолог Дебора Енос настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих женщин жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон. Так, люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом. Даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.
Что делать, как совместить диету и полноценный ночной сон? Все возможно, уверена Дебора. Соблюдайте всего эти 4 правила, и вам не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:
1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.
2. Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и тем более кофе придется перенести на утро.
3. Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.
4. Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.
