Если вы хотите видеть в зеркале стройное и подтянутое отражение своего тела, то занимайтесь физкультурой, питайтесь правильно. Вообще старайтесь следить за поступающей пищей – умейте отличать пищу, в которой преобладают белки, от пищи, в которой основная масса – это углеводы или жиры. Старайтесь посещать рестораны быстрого питания реже – ваше мужское здоровье и репродуктивная функция скажут вам большое спасибо.
Не стоит переедать. Ведь именно переедание ведёт к ожирению. Пища, попадая в кровь распадается до микронутриентов – аминокислот, моно- поли-дисахаридов и глицерина. Сахариды повышают уровень глюкозы в крови, а в ответ поджелудочная железа выбрасывает инсулин для регуляции уровня глюкозы. Именно этот гормон пептидной природы разносит полученную энергию в мышцы в виде мышечного гликогена. А при переедании выработается недостаточное количество инсулина, а значит, у организма возникнут проблемы с транспортировкой глюкозы и он отложит её в виде жировой ткани про запас. Старайтесь питаться не торопясь, тщательно пережевывая пищу, чтобы ощущать вкус каждого кусочка.
Ну а теперь ответ на главный вопрос текста – что такое мужская еда.
Мужская еда – та еда, которую ели наши предки. К ней относятся: мясо, каши из злаковых, свежие овощи и фрукты. Мужчинам не стоит «наедать» дневную норму килокалорий с помощью обычного хлеба и клубней картофеля.
Лучше всего помнить, что удельная мышечная масса у мужчины больше женской. И если работа, которую исполняет мужчина – физический труд, то и мышцы его будут ещё больше. А, как всем известно, мышечная ткань очень требовательна к энергии, в частности, к количеству белка. Ведь от его регулярного поступления зависит количество вырабатываемого тестостерона. Именно он отвечает за здоровье и состояние мужчины.
Обязательно исключите из своего рациона вредные продукты – колбасные изделия и полуфабрикаты, пельмени. А также усилители вкуса – всевозможные кетчупы и майонезы.
Полезно употреблять в пищу много овощей. О том, как сочетаются овощи и мясо, читайте на нашем сайте в параллельном разделе.
Конечно же, многие возмутятся – мол, как можно вкусно поесть без кетчупа и майонеза?! Но определитесь, что для вас находится в большем приоритете: здоровье или чревоугодие?
Автор: Павел Комаров
