Эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия подсказали людям старше 50 лет, как с помощью питания снизить риск остеопороза.
Сфеир отметил, что для поддержания плотности костей особенно важны кальций, витамин D и белок. По его мнению, наиболее ценным источником этих веществ являются сардины, так как содержат их высокую концентрацию. Кроме того, врачи посоветовали чаще включать в рацион молочные продукты, если нет противопоказаний, а также рекомендовали поддерживать регулярную физическую активность.
Гарсия добавила, что негативно на состояние костной ткани влияют алкоголь, избыток соли и сладкие газированные напитки. По ее словам, фосфорная кислота в газировке способствует вымыванию кальция из организма, что со временем может привести к ослаблению костей и суставов.
