Льняное масло и льняная мука для похудения и очищения организма

Льняное масло и льняная мука для похудения и очищения организма

Льняное масло является отличным источником жирных кислот Омега-3 — здоровых жиров, которые так любят вегетарианцы. Эти кислоты не только понижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, но также полезны и для потери веса. Если заменять другие пищевые жиры льняным маслом, вполне реально сбросить несколько килограммов. Как и в любом масле, в льняном содержится большое количество калорий. Однако, диетическая клетчатка (пищевое волокно) в его составе способствует сжиганию жиров.

Потенциальные выгоды для снижения веса

В результате проведения нескольких исследований удалось установить, что льняное масло помогает уменьшить количество жира у тучных крыс. Масло также снижает количество противовоспалительных соединений в жировой ткани крыс, а это важный фактор для снижения веса. Кроме того, воспалительные соединения увеличивают риск развития хронических заболеваний.

Одно диетическое исследование, которое уже было проведено на людях, а также отзывы о льняном масле подтверждают, что добавление в диету больше жирных кислот Омега-3 и мононенасыщенных жиров может также помочь бороться с лишним весом. Тем не менее, на данный момент слишком рано с уверенностью говорить о том, что добавление льняного масла в рацион однозначно поможет вам похудеть, так как диетологи продолжают его изучать.

Преимущества льняного масла

Хотя еще достоверно неизвестно, помогает ли льняное масло сжигать жир в организме, нельзя отрицать преимущества этого масла для тех, страдают от избыточного веса или ожирения. В то время как многими используется льняная мука для очищения кишечника, масло льна также может быть полезным для здоровья. Избыточный вес может вызывать резистентности к инсулину, а без необходимой дозы инсулина организм не сможет адекватно контролировать уровень сахара в крови. В свою очередь резистентность к инсулину может прогрессировать в диабет. Иммунологические исследования 2015 года показали, что употребление в пищу льняного масла может несколько облегчить симптомы резистентности к инсулину.

Вред льняной мукиКроме того, ученым удалось выяснить, что льняное масло помогает улучшить метаболизм жира у тучных мышей, в том числе и у новорожденных мышей. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, окажут ли они такой же эффект на организм человека. Исследования также показали, что есть польза и вред льняной муки для людей. Все зависит от того, как именно употреблять ее в пищу и с чем.

Как употреблять льняное масло в пищу для похудения

Для потери веса нужно соблюдать размер порций льняного масла, ведь как уже говорилось выше, этот продукт является достаточно калорийным. Столовая ложка льняного масла содержит 124 калорий.
Льняное масло лучше всего употреблять холодным, чтобы сохранить полезные жирные кислоты Омега-3. Совмещать льняное масло можно со следующими продуктами:

  • салатными заправками и соусами;
  • лимонным соком;
  • чесноком;
  • базиликом;

уксусом.

 

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *