Тянущая боль в области спины усложняет задачу беременным женщинам, они испытывают тяжесть, неприятные ощущения и сложности при передвижении.
Данная гимнастика поможет избавиться от боли в спине, укрепить позвоночник и чувствовать себя бодрее.
Чтобы расслабить спину, сделайте массаж самостоятельно. Ложитесь на бок, руками массируйте нижнюю часть спины вдоль позвоночника. Однако для большего эффекта обращайтесь за помощью к профессионалу.
Теплый душ и ванна также помогут снять усталость в спине. Используйте специальные подушки для живота, которые рекомендуют для сна на боку.
Если ваша беременность протекает нормально, выполняйте упражнения регулярно, предварительно посоветуйтесь с гинекологом.
Каждый раз, когда ваше сердцебиение ускоряется, прекратите выполнение упражнений.
Ежедневная гимнастика для спины
Станьте на колени, раздвинув ноги совсем немного. Старайтесь держать спину ровно.
Выполняем прогиб в области спины, подобно кошке, затем возвращаемся в исходное положение.
Это упражнение поможет снять усталость и напряжение в ягодицах и спине, поднять тонус организма.
Остаемся в исходном положении. Правую руку тянем вперед, а левую ногу назад так, чтоб носок указывал в пол. Спину держим ровно.
Возвращаемся в исходное положение через несколько секунд. Это упражнение повторите с другой рукой и ногой. Ваша спина выровняется, боль утихнет, а настроение улучшится. Пишет HealthyStyle.info
