Мелкие звездочки на ногах, заметная сеточка из вен – варикоз – самая распространенная болезнь тех, кто часто находится на ногах. Какие правила помогут улучшить твое состояние?
Во время работы:
Откажись от привычки класть ногу на ногу. Такое положение препятствует нормальному кровотоку.
Освой специальную зарядку для ног: сидя за столом или стоя делай плавный перекат стопы с пятки на носок.
Не носи слишком узкую, облегающую одежду.
Если есть возможность, переобувайся на работе в обувь на низком (3-4 см) каблуке.
Общие правила:
Не ставь на колени тяжелую сумку и не усаживай ребенка – это лишняя нагрузка на вены.
Подъем вверх по ступенькам вместо использования лифта или эскалатора – полезная разминка для твоих ножек
Вернувшись домой, найди время, чтобы полежать 10-15 минут, закинув ноги на спинку дивана или подложив под согнутые колени небольшой валик из покрывала.
Если есть привычка частенько наведываться в сауну или баню – от таких походов лучше отказаться. Как минимум не злоупотреблять ими. Вместо этого лучше принимать контрастный душ.
