На спортивных тренировках тело подвергается серьезным нагрузкам, испытывает напряжение, злоупотребляя которым можно получить травму. Первый признак того, что на тренировке вы делаете что-то не правильно — это резкие болевые ощущения. Одна из самых распространенных травм на тренировке – это растяжение мышц и сухожилий. Для того чтобы последствия от травмы были минимальными, необходимо вовремя оказать первую помощь. Информацию про первую помощь при травмах можно найти на сайте travmoved.com. Здесь представлена полезная информация про травмы и вывихи, их симптомы, признаки, диагностика и лечение.
Итак, что нужно предпринять, если вы растянули мышцу на тренировке? Во-первых, необходимо сразу же к поврежденному месту приложить лед. Это поможет избежать сильной отечности и уменьшить боль. В первые сутки после травмы желательно лед прикладывать через каждые полчаса, в последующие сутки – реже.
Во-вторых, необходимо, как говорят медики, иммобилизовать конечность. То есть обездвижить ее на первые сутки. Степень и длительность обездвиживания зависит от тяжести растяжения. Если вы слегка растянули связки, то можете наложить тугую повязку, это значительно ускорит заживление. Если растяжение сильное, то лучше максимально обездвижить поврежденную часть тела надежным способом.
В-третьих, необходимо создать давление на поврежденное место. То есть наложить тугую повязку. Это поможет остановить микрокровотечения и стабилизирует ткани. Повязку необходимо начать накладывать на пару сантиметров ниже травмированного места.
В-четвертых, чтобы снизить отечность поврежденного места, необходимо ее приподнимать, положить на более высокое место. Это снизит кровоток к поврежденному месту.
Если вовремя принять меры после получения травмы, то это позволит снизить боль и отечность, а также время ее заживления. Но лучше, конечно, и вовсе не получать травм, соблюдая правила техники безопасности на тренировках, а сложные упражнения выполнять под наблюдением вашего тренера.
Автор: Павел Комаров
