С годами каждый из нас начинает ощущать боли в позвоночнике. Избавиться от них поможет йога для спины. Курс эффективных упражнений выучить не сложно. Он позволят значительно повысить качество жизни и вернуть себе радость бытия.
Увидеть признаки хорошего здоровья несложно. Если у человека ровная осанка, он идет легко, радостно улыбаясь прохожим, — все уверены, что он себя прекрасно чувствует. Наверное, он не ленится и занимается спортом, возможно, он владеет уникальной методикой, помогающей жить полноценной и гармоничной жизнью.
Тот, кто заботиться о своем здоровье, понимает, как важно уметь его поддерживать, занимаясь профилактикой, например, как йогой для спины. Йога — доступная и эффективная практика, применяемая для лечения и профилактики заболеваний спины.
Почему помогает йога для спины, как она действует
Любой специалист скажет вам, что йога для спины укрепляет суставы и мышцы, корректирует осанку, к тому же улучшая и душевное здоровье.
Правильно подобранный комплекс упражнений:
улучшает кровоток;
выводит токсины;
обеспечивает правильнее питание мышцам, тканям и межпозвонковым дискам.
Замечено, что те, кто занимается йогой для спины, не страдают от появления межпозвонковых грыж. Подобная практика многим позволила либо полностью устранить, либо снизить болевые ощущения в спинном створе. Ведь йога для спины – это самая шадящая программа, обеспечивающая здоровье позвоночнику. Она помогает тренировать мышечный каркас, держать его в тонусе и противостоять стрессу, который ежедневно испытывает человек.
Исследования показали, что именно йога обеспечивает более эффективное лечение, помогающее устранять дефекты осанки, сопровождающие их боли. При этом она действует мягко, постепенно, щадяще. Асаны просты в выполнении, они дают возможность контролировать весь процесс от начала до конца и перераспределять нагрузку на нужную группу мышц.
Упражнения йоги для спины
Список упражнений большой, можно выбрать для себя определенный курс и выполнять его ежедневно, достигая намеченного результата.
Освойте позу Горы (Тадасана), Полумесяца (Ардха Чандрасана), Головы коровы (Гомукхасана) и позу Собаки мордой вверх (Урдхва Мукха Шванаса), — и ваша осанка станет королевской. Но помните, что занятия должны проходить только под присмотром опытного инструктора, который владеет в совершенстве всеми этими техниками.
Кому противопоказана йога для спины
Йога для спины показана не всем. Есть масса серьезных ограничений, запрещающих применять описываемые практики. Нельзя выполнять упражнения беременным во II-III триместрах и тем, кто имеет следующие нижеперечисленные заболевания.
Заболевания внутренних органов.
Болезни сердца.
Повышенное артериальное давление.
Заболевания крови.
Травматические повреждения позвоночника.
Корешковый синдром.
Инфекционные поражения суставов.
Признаки гипермобильности или травмированные мениски, артрозы суставов или листезы.
Онкологические заболевания.
Простуду и грипп.
Хронические заболевания в фазе обострения.
Нельзя заниматься йогой для спины, если есть острые боли или если они возникают каждый раз после выполнения того или иного упражнения.
В любом случае, даже здоровым людям специалисты советуют выполнять любые задания только под присмотром опытного инструктора. Одно неправильное движение, резкий переход от асаны к асане может привести к сложной травме, имеющей самые негативные последствия. Будьте внимательны, терпеливы, соблюдайте все рекомендации и следите за реакцией своего организма.
