Ощущаете себя ржавым роботом, у которого шейный или спинной «подшипник» заклинивает? Если это сопровождается болями в области шеи и головы, головокружениями, слабостью, болью в руках при их поднимании и опускании или межреберными болями, то, скорее всего, у вас обострился шейный и грудной остеохондроз.
Первопричиной этих неприятных ощущений является деградация межпозвоночных дисков. При этом...
Проблемы с позвоночником? Часто болит спина? Подвижность и эластичность связок, мышц, а также прочность межпозвоночных дисков и суставов зависит от баланса белка, углеводов, жиров, кальция и других микроэлементов в организме.
На что стоит обратить внимание?
Кофе вымывает кальций из организма, а это влечет за собой смещение межпозвоночных дисков. Что, соответственно, и становится причиной...
Остеохондроз как клиническая форма заболевания чаще встречается у спортсменов тех видов спорта, где имеется постоянная перегрузка позвоночника, вызванная макро- и микротравмой, особенно у штангистов, борцов, гребцов, легкоатлетов, гимнастов, акробатов, футболистов, велосипедистов. По данным Левгана (1973), 60 % повреждений приходится на поясничный, 30% на грудной и 10 %—на шейный отделы. В основе...
1. Сведение лопаток.
Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут.
Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.
2. Марджариасана (поза кошки).
Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните...
1. Диета для спины
Крепкое здоровье вообще во многом зависит от правильной сбалансированной диеты, включающей много фруктов и овощей, цельных злаков и протеинов. Но поскольку кости состоят из кальция и других минералов, здоровье костей имеет особенные потребности касательно вашего рациона. Поэтому не забывайте пополнять его продуктами, богатыми кальцием и витамином D, например, брокколи,...
Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями, или дефектами, осанки. Нарушения осанки не являются заболеванием, и поддаются исправлению с помощью физических упражнений на определенные группы мышц шеи, плечей и спины.
Если у вас:
1.
Вытянутая вперед голова
Где болит: шея.
Проблема №1: Зажатые мышцы задней части шеи.
Решение: Ежедневная растяжка с помощью кивков: двигая...
Аппликации (от латинского applicatio — прикладывание) в лечебных целях применялись уже в древности. Первым аппликатором, получившим широкую популярность в нашей стране, был аппликатор И.И. Кузнецова.
Аппликаторы представляют собой пластмассовый (резиновый, силиконовый) коврик с впрессованными стальными (пластмассовыми), иглами (П-образными скобами). Они и являются своего рода «рабочими...
Встаньте прямо.Упритесь большими пальцами рук в передние выступающие края тазобедренной кости и проверьте, на одной ли они высоте. Если нет, то нужно при помощи мысли, рук и мышц поднять более низкий край. При этом держите пятки и носки вместе, не отрывая их от пола. (При сильно деформированном тазе полного результата за один раз может и не получиться.) Так достигается равновесие таза. В...
Елена Малышева: шея у спящего человека не должна быть пережата – это одно из правил здоров
Владислав Воробьевский, врач-остеопат, делится советами о том, как определить причину боли
Коксартроз суставов – это заболевание, при котором имеет место постепенное разрушение хрящ
Комментарии
Очень короткая статья по смысловой нагрузке. Нужно...
— Brille»самый классный санаторий!!...
— Полина»Если есть проблемы с давлением и оно у вас система...
— Света»Не прибегая к лекарствам снизить, или лучше сказат...
— Татьяна»Может йога и помогает для здоровья. Незнаю, так ка...
— Татьяна»