Боль в колене могут почувствовать люди любого возраста. Ведь она не всегда бывает связана с классическим остеоартритом. Причиной может быть проблема с хрящом, наличие маленькой кисты в суставе или же просто одно неосторожное движение. В этом случае очень важно получить хорошую диагностику специалиста и соответствующее лечение, удовлетворяющее индивидуальные потребности каждого, кто столкнулся с данной проблемой. Пожилому человеку, который ведет малоподвижный образ жизни, и спортсмену вряд ли назначат одинаковую терапию. В любом случае, важно быть осторожными и в точности следовать советам врача.
С другой стороны, никогда не будет лишним обеспечить себе дополнительный «домашний» уход. ведь матушка-природа обо все позаботилась и предоставила нам необходимые средства, чтобы как-то облегчить свое состояние и ускорить процесс восстановления.
Эксперты издания «Шаг к здоровью» поделились полезными советами, которые помогут вам победить боль в колене, а также предостеречь от 3 возможных ошибочных действий.
1. Покой: не стоит рисковать, ситуация может ухудшиться
Одной из главных проблем людей, которые сталкиваются с болью в коленном суставе, является понимание этого состояния, то есть должное внимание и осознание того, что покой и отдых действительно необходимы.
Любая перегрузка или неосторожное движение могут привести к осложнениям и ухудшению самочувствия. Боль усилится из-за еще больших повреждений, которые можно нанести себе таким образом (это могут быть связки, мениск, кости…).
Нам известно, что физические нагрузки полезны, что ходьба, к примеру, предотвращает многие из подобных проблем с суставами, но если они уже появились, то нет смысла форсировать сустав. Здесь, как в поговорке «клин клином» — не получится.
Необходимо будет обеспечить себе определенный период отдыха. А потом, постепенно начинать восстановительное лечение (плавание или же физиотерапию).
Главное, не выходить на прогулку на каменистые участки или на пересеченную местность. Вероятность падений в этих случаях сильно увеличивается.
2. Средство для укрепления сухожилий
Ингредиенты:
— 1 стакан овсянки быстрого приготовления (150 г)
— 1 стакан воды (250 мл)
— 2 столовые ложки меда
— 1 стакан ананасового сока (250 мл)
— 1 стакан апельсинового сока (250 мл)
— 1 чайная ложка молотой корицы (7 г)
Способ приготовления:
Это простое, вкусное и невероятно питательное домашнее средство поможет позаботиться о сухожилиях и коленных суставах.
Единственное, что нужно будет сделать, это положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения напитка однородной консистенции.
После перелейте его в стеклянный кувшин и пейте в течение дня (в три приема): с утра, в полдень и перед тем, как ложиться спать.
3. Массаж с яблочным уксусом и оливковым маслом
Яблочный уксус является очень эффективным натуральным средством для облегчения болей в колене.
Его «магический» секрет кроется в подщелащивающем эффекте и способности растворять скопившиеся в суставах токсины и другие вредные вещества, вызывающие воспаление.
Если же к яблочному уксусу добавить еще и оливковое масло, то получится просто идеальное противовоспалительное средство.
Вам нужно будет взять хлопковую ткань, налить на нее 1 столовую ложку яблочного уксуса с небольшим количеством оливкового масла и приложить к колену.
После чего поделайте круговые массирующие движения. Повторять процедуру следует 3 раза в день.
4. Лекарство на основе крапивы и лимонного сока
Ингредиенты:
— 8 столовых ложки крапивы (80 г)
— 1 литр воды
— сок 1 лимона
Способ приготовления:
Крапивный чай всегда считался поистине волшебным средством от болей в суставах и воспалений, с ними связанных.
Если добавить в него лимонный сок, то получится очищающий натуральный напиток, богатый витамином С, который ускорит процесс регенерации хрящевой ткани и будет лечить нас как физически, так и морально (поднимать настроение).
Чтобы приготовить такой лечебный чай, нужно сначала приготовить настой крапивы (из половины литра воды). Поварить в течение 20 минут, а затем дать настояться минут 10.
Потом необходимо процедить получившуюся жидкость.
Добавить в нее лимонный сок и оставшиеся пол-литра воды. Пить такой напиток нужно в течение дня. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.
Осторожнее с терапией «холод-тепло»
Вы тоже наверняка слышали о таком способе, который хорошо снимает боль и уменьшает воспаления.
Но в данном случае следует быть осторожными: в течение первых 48-72 часов лучше все-таки избегать горячих компрессов, потому что так вы рискуете усугубить имеющуюся проблему.
В первые дни лучше сделать следующее:
Прикладывать холод.
Наложить компрессионную повязку.
Обеспечить ноге покой (подняв ее немного в положении лежа).
Обратите внимание на обувь, которую носите
Если колени болят у вас часто и вы почти привыкли к такому состоянию (насколько это вообще возможно), то обратите пристальное внимание на обувь, которую вы носите, а если еще конкретнее, то на стельки.
Несмотря на то что обувь может не являться причиной появления болей в колене, она может ее усиливать.
Неплохо было бы обратиться к специалисту, чтобы он посоветовал нам подходящие стельки.
Есть ортопедические стельки, которые регулируют давление стопы на пол и смягчают таким образом боль в колене (работают как амортизатор).
Осторожнее с добавками на основе имбиря
Известно, что имбирь — это лекарственный корень, который невероятно полезен при воспалительных процессах и болевых ощущениях.
И тем не менее, прежде, чем принимать всевозможные добавки на основе имбиря, важно вспомнить два следующих аспекта:
Если вы уже принимаете какие-либо противовоспалительные средства, которые прописал вам врач, то их не стоит сочетать с имбирем.
Если вы страдаете от гипертонии, потребления имбиря также следует избегать.
Имейте в виду, что любое лекарство может иметь взаимодействие с этим растением, поэтому целесообразно посоветоваться со своим лечащим врачом относительно его потребления.
