Во многих странах мира сегодня, 22 сентября, отмечается Всемирный день без автомобиля (World Carfree Day). В связи с этим днем редакция NEWS.am Medicine предлагает Вашему вниманию несколько интересных фактов о том, почему стоит почаще оставлять автомобиль в гараже и ходить пешком.
1. Мозг
Малоподвижный образ жизни – серьезный фактор риска развития целого ряда заболеваний, в числе которых и болезнь Альцгеймера. Если Вы будете много ходить пешком, это поможет предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как физическая активность нормализует кровоснабжение мозга.
2. Сердце и сосуды
Ходьба также помогает нормализовать артериальное давление и улучшает работу сердца, и это еще одна причина побольше ходить пешком.
3. Пищеварение и метаболизм
Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Более того, люди, много ходящие пешком, реже сталкиваются с метаболическими нарушениями вроде сахарного диабета.
4. Мышцы, кости и суставы
Длительные прогулки укрепляют не только мышцы, но и кости и суставы. Много ходить рекомендуют даже для профилактики артрита и целого ряда других заболеваний.
5. Вес
Ходьба также может помочь держать вес под контролем. Правда, чтобы от ходьбы был «спортивный» эффект, ходить нужно много: многие специалисты рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов (это примерно 7-10 км) со скоростью около 4-4.5 км в час.
