Занятия бегом не опасны для коленных суставов

Занятия бегом не опасны для коленных суставов

Вопреки распространенному мнению, занятия бегом не наносят повреждений коленным суставом. Эксперты не обнаружили никакой связи между остеоартритом и этой разновидностью фитнеса. Многие люди отказываются от занятий бегом, поскольку они слышали о том, что эта разновидность тренировок может быть вредной для коленных суставов. Однако проведённое в Великобритании исследование показало, что бег не представляет никакой дополнительной опасности для коленей. Напротив, ведущие диванный образ жизни люди на 45% чаще сталкиваются со остеоартритом по сравнению с теми, кто регулярно занимается бегом.

Известно, что бегуны во время своих тренировок увеличивают нагрузку веса тела на каждую ногу в 8 раз. Это в три раза больше, чем при пешей ходьбе, что и побудило некоторых ученых сделать предположение о связи между бегом и остеоартритом. Ученые из St Mary’s University в Лондоне подчеркивают, что если бегуны увеличивают интенсивность нагрузок постепенно, носят правильную обувь и занимаются на разных поверхностях, то никакой дополнительной угрозы для их коленных суставов не возникает.

«Человеческий организм предназначен для занятий бегом, — говорят исследователи. — Хотя при этих тренировках коленные суставы получают дополнительную нагрузку, сам организм человека способен быстро адаптироваться к этому стрессу и развивать хрящи, мышцы, сухожилия и суставы. У бегунов они являются более прочными в результате тренировок. Всё это защищает колени, а не наносит им повреждения».

Ученые подчеркивают, что информация об опасности бега для суставов является распространённым оправданием для того, чтобы не заниматься бегом. Но хорошая новость заключается в том, что все эти «отмазки» не подтверждаются научными экспериментами. Нет никаких доказательств того, что бег повышает каким-либо образом риска остеоартрита, а потому люди могут бегать со спокойной душой.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *