Врач-невролог рассказал, как сохранить спину здоровой при сидячей профессии

Врач-невролог рассказал, как сохранить спину здоровой при сидячей профессии

Сидячая работа «убивает» позвоночник, и чтобы сохранить спину здоровой как можно дольше, следует следить за осанкой и соблюдать физическую активность, используя для этого любую возможность.

Невролог одной из частных клиник Тюмени Максим Федулов рассказал о том, что во многих случаях проблемы с позвоночником у современных людей связаны с малоподвижным образом жизни. Длительное пребывание в неподвижном состоянии пагубно действует на спину. Нагрузки на позвоночник при сидячей работе сопоставимы с поднятием тяжестей, так что долговременная статическая нагрузка для спины может быть хуже и опаснее кратковременной динамической, заметил врач-невролог.

«Чтобы минимизировать последствия сидячей работы и малоподвижности на позвонки, следует держать под контролем осанку, как можно чаще менять позу и не забывать делать упражнения», — дал совет специалист.

Максим Федулов добавил, что распространенной проблемой при сидячей работе является боль и дискомфорт в шее из-за повышенного напряжения шейных позвонков.

«В таком случае нужно периодически делать разминку: для этого в воздухе носом напишите все буквы алфавита. При первой возможности следует вставать, пройтись по кабинету. От постоянного ношения каблуков лучше отказаться», — поделился рекомендациями тюменский невролог.

Чтобы поддерживать спину здоровой, необходимо обязательно соблюдать физическую активность: именно для спины наиболее полезны такие ее виды как велосипед и плавание в бассейне.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *