Закаливание признано одним из самых эффективных способов повышения иммунитета и усиления невосприимчивости к заболеваниям среди немедикаментозных. Следствием закаливания можно смело назвать быструю адаптацию организма к перепадам температур путем стремительного сужения или расширения сосудов, а также умение организма изменять уровень теплоотдачи во избежание перегрева или переохлаждения.
Закаливание может осуществляться разными способами:
- Самый доступный – прогулка на воздухе. Свежий воздух прекрасно способствует терморегуляции, охлаждая кожу и слизистые оболочки, насыщает организм кислородом. Также воздушные ванны полезны для психического и душевного равновесия в качестве релаксации после долгого тяжелого дня или перед ним, настраивает на добродушный лад, активные действия.
- Солнечные ванны. В противовес воздуху оказывают определенное напряжение на нервную систему посредством нагревания кожных покровов. Длительное пребывание на солнце и в жаркое время должно происходить с учетом возрастных и индивидуальных особенностей, не допуская перегревов и ожогов. При соблюдении этих условий повышается нервная устойчивость, улучшается обмен веществ, усиливается сопротивляемость к высоким температурам, мышечная система тонизируется.
- Хождение босиком. Один из самых удобных способов профилактики простудных заболеваний. На подошвах ступней имеется немало чувствительных точек, нажатие на которые оказывает массажный эффект и стимулирует общую работу внутренних органов. Полезно всем, особенно – детям.
- Закаливание водой. Усиливается циркуляция крови, через кожные покровы организм получает дополнительный кислород и некоторые полезные вещества. Подвиды водного закаливания: обтирание, обливание, душ и лечебное купание или купание в ледяной воде.
Автор: Григорий Крачин
