Медики единогласно говорят о том, что практически все люди в двадцать первом веке больны. Едва ли удастся обнаружить такой организм, который в полной мере подходил бы под критерий «полностью здоров». Всё чаще пациенты обращаются в медицинское учреждение с жалобами на разного рода недуги.
Боль в спине и шеи – не исключение. Данная закономерность более, чем объяснима, если принять во внимание тот факт, что приблизительно половина работающих людей ведет сидячий образ жизни. Напряжённый рабочий график буквально вынуждает человека работать за компьютером, не отрываясь длительное время. В итоге, многие возвращаются домой уставшими, а силы на занятия физическими нагрузками остаются у мизерного процента работающих людей.
К счастью, каждый человек сам может следить за здоровьем разных отделов позвоночника. Для этого нужно лишь приучить себя систематически выполнять комплекс определённых упражнений. Все они достаточно просты в выполнении, а потому их смогут выполнять люди всех возрастов.
Самые полезные упражнения
Для начала примите сидячее положение, только руки придется опустить вдоль тела. Естественно, основной акцент приходится на голову, которую нужно поворачивать из крайнего левого положения, в крайнее правое положение. Численность походов должна находиться в диапазоне между пятью и десятью.
Второе упражнение практически идентично первому с тем лишь исключением, что теперь голову нужно будет не поворачивать в разные стороны, а пытаться опустить максимально низко, чтобы она упиралась в область грудной клетки. Количество повторений совпадает с вышеописанным упражнением.
Третье упражнение можно выполнять в положении стоя либо сидя, в зависимости от условий, где находится человек. Здесь нет ничего сложного – поочерёдно перемещайте голову максимально вперёд, далее – максимально назад, чтобы втянуть в себя подбородок.
В другом упражнении одна из ладоней должна оказаться на лбу, куда будет осуществляться основное давление рукой. Принцип упражнения в том, чтобы ладонь противодействовала голове, не давала ей легко двигаться вперёд.
Хотите сделать шейные позвонки более подвижными – тогда обратите внимание на это упражнение. Из положения сидя размещаем одну из рук на височной области, стараемся наклонить голову на бок, тем самым создавая определённое противодействие.
Устали выполнять упражнения, оставаясь в сидячем положении, самое время встать для следующего упражнения. Стоим ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Принцип упражнения состоит в том, чтобы человек, как можно выше поднимал плечи.
Хотите приятный и эффективный способ заниматься профилактикой болезней шейного отдела – запишитесь на массаж или делайте его себе самостоятельно.
Не стоит переживать, если дискомфортные ощущения в области шейного отдела уже дали о себе знать. Нужно непременно обратиться к врачу, пройти осмотр, узнать причины болевых ощущений, а далее уже чётко следовать рекомендациям врача.
