От болей в области спины страдают многие люди. Если данная проблема коснулась и вас, то пора принимать меры. По утверждениям врачей главным виновником проблемы зачастую является не какое-либо заболевание, которое провоцирует появление недуга, а малоподвижный образ жизни. А значит, чтобы перебороть боль, вам нужно изменить некоторые привычки. Хоть задача и не является легкой, но невыполнимой ее тоже не назовешь.
Первое, что требуется сделать для снятия болевых ощущений, — это растянуть мышцы, которые находятся в постоянном напряжении. Если вы, например, проводите очень много времени за компьютером, то эта однообразная поза обязательно приведет вас к болям в спине. Боль может появиться как между лопатками, так и в плечах, и в пояснице. Так в чем же кроется причина этой неприятности?
Волокна, которые находятся в мышцах спины, помогают нам держать правильную осанку, кроме этого, при помощи волокон мы может без устали заниматься спортом, выполняя наклоны или повороты корпуса. Но длительное нахождение мышц в одной позе будет для них утомительным, так как в них могут образоваться точки особого напряжения. А если до этих точек дотронуться, то боль может отдаваться по всей мышце.
Как растянуть мышцы, чтобы избавить спину от болевых ощущений? В этом нам может помочь упражнение, которое следует выполнять сидя. Сцепите руки замком, затем положите их в затылочную зону. Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. В это же время постарайтесь разогнуть спину руками, лежащими на затылке. При этом вы должны почувствовать напряжение спинных мышц. Выдохните и наклоните корпус вперед, надавливая руками на затылок. Мышцы будут растягиваться в момент наклона, а боль при этом будет уменьшаться. Старайтесь выполнять это упражнение несколько раз в день, но как можно чаще. К этой же гимнастике можно прибегнуть и в том случае, если спина не болит, но уже есть ощущение усталости.
